Che cosa vi rende più forti: come prosperare di fronte al cambiamento e all'incertezza usando la terapia dell'accettazione e dell'impegno

Recensioni dei lettori

Il libro presenta un quadro di riferimento utile e pratico per affrontare il cambiamento e migliorare il benessere, in particolare attraverso il modello DNA-V. Sebbene molti lettori lo trovino stimolante e ricco di spunti, alcuni criticano il libro per il suo finale fuori tema, che secondo loro spinge l'agenda del cambiamento climatico e mostra una mancanza di obiettività.

⬤ Pratico e accessibile
⬤ struttura efficace (modello DNA-V) per la crescita personale
⬤ storie coinvolgenti
⬤ incoraggia l'auto-riflessione
⬤ combina elementi di psicologia positiva e ACT
⬤ molti lettori riferiscono di sentirsi potenziati e ispirati.

⬤ Il finale è criticato per essere fuori tema e per promuovere un'agenda specifica sul cambiamento climatico
⬤ alcuni lettori ritengono che il libro diventi polarizzato
⬤ preoccupazioni per i punti di vista degli autori che mettono in ombra il contenuto psicologico.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenuto del libro:

Scoprite le abilità necessarie per affrontare il cambiamento e l'incertezza con fiducia e per diventare ancora più forti.

Il cambiamento può avvenire così lentamente che potreste non accorgervene. E a volte può accadere in un istante, facendo crollare il vostro mondo. Per molti di noi il cambiamento è spaventoso e, di conseguenza, possiamo cercare di evitarlo o addirittura di opporci attivamente. Ma anche se nascondere la testa sotto la sabbia può dare un po' di sollievo a breve termine, la paura può crescere e manifestarsi in modi che alterano la vita, come stress, ansia o depressione. La buona notizia è che si può imparare a trasformare il modo in cui si risponde ai cambiamenti indesiderati.

In What Makes You Stronger, imparerete ad applicare il modello DNA-v (Discoverer, Noticer, Advisor, Value, and Vitality) degli autori, un potente mix di terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), mindfulness e psicologia positiva, per acquisire resilienza di fronte ai cambiamenti. Utilizzando questo semplice processo in sei fasi, non solo affronterete il cambiamento e le avversità, ma ne uscirete rafforzati! Scoprirete le strategie per gestire l'incertezza, rompere gli schemi comportamentali malsani e ridurre la sopraffazione quando le cose iniziano a sembrare fuori controllo.

Se siete pronti a smettere di fuggire dal cambiamento e a iniziare a vivere una vita guidata dai vostri valori, questa potente guida vi accompagnerà in ogni fase del percorso.

DNA-v: Un semplice processo in 6 fasi per un cambiamento positivo.

⬤ Il processo di ampliamento e costruzione - Imparate a creare, pensare, giocare ed esplorare in modo da costruire valore e gioia.

⬤ Processo di attenzione e mindfulness - Fare una pausa e rispondere ai sentimenti, invece di reagire impulsivamente.

⬤ Processo cognitivo - Disimpegnarsi dai discorsi negativi su di sé.

⬤ Chiarire i propri valori per creare una vita significativa.

⬤ Lasciare andare il proprio ego e vedere il proprio potenziale piuttosto che i propri limiti.

⬤ Processo di visione sociale - Costruire legami autentici, gestire le persone difficili e creare relazioni sociali solide.