Buongiorno, ti voglio bene: Un diario guidato per la calma, la chiarezza e la gioia

Recensioni dei lettori

Il diario guidato della dottoressa Shauna Shapiro, che accompagna il suo libro “Buongiorno, ti amo”, è molto apprezzato per il suo impatto positivo sull'amore di sé e sulla consapevolezza. I recensori ne lodano la struttura, il supporto scientifico e la praticità nel promuovere l'auto-riflessione quotidiana e la gratitudine. Tuttavia, alcuni utenti trovano gli aspetti fisici del diario difficili da gestire, soprattutto per i mancini o a causa delle sue dimensioni ingombranti.

⬤ Fornisce suggerimenti quotidiani che incoraggiano l'auto-riflessione e la consapevolezza.
⬤ Incorpora studi scientifici a sostegno degli insegnamenti, rendendoli più credibili.
⬤ Design accattivante e materiali di alta qualità.
⬤ La struttura è ben organizzata, con temi settimanali e spazio per i pensieri.
⬤ Molti utenti riferiscono di significativi cambiamenti positivi nella loro salute mentale e nelle pratiche di autocompassione.
⬤ Gli esercizi di gratitudine serali sono particolarmente apprezzati.

⬤ Alcuni utenti trovano il diario difficile da scrivere, soprattutto i mancini.
⬤ Le dimensioni e il peso lo rendono poco trasportabile.
⬤ I suggerimenti ripetitivi per le riflessioni serali potrebbero non piacere a tutti gli utenti.
⬤ Alcune recensioni indicano che potrebbe non essere adatto allo stile di scrittura di tutti.

(basato su 45 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

Contenuto del libro:

Un viaggio gioioso attraverso la scrittura e altre pratiche comprovate per coltivare la pace, la connessione, la creatività e la salute.

Perché è così difficile cambiare? È semplicemente una mancanza di desiderio o di forza di volontà? Secondo la scienza, la risposta è no. E l'ingrediente mancante potrebbe sorprendervi: è la pratica dell'autocompassione.

Troppo spesso cerchiamo di cambiare la nostra vita insistendo, e poi ci rimproveriamo quando non ci riusciamo. Ma le ricerche dimostrano che la vergogna in realtà spegne i centri di apprendimento del cervello, per cui ogni volta che ci giudichiamo, ci togliamo proprio le risorse di cui abbiamo bisogno per cambiare. Ma quando ci trattiamo con gentilezza, riaccendiamo i centri di apprendimento.

Con Buongiorno, ti voglio bene: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy, la dottoressa Shauna Shapiro, esperta di mindfulness e autocompassione, vi invita a sperimentare un viaggio di tre mesi fatto di pratiche mattutine e serali, nonché di "immersioni profonde" settimanali, per essere più gentili con voi stessi, incrementando nel contempo la vostra salute e il vostro benessere. Grazie a pratiche e intuizioni scientifiche fondamentali, giorno dopo giorno aumenterete la vostra autocompassione, la consapevolezza, il perdono, la resilienza e la gioia.

"Non è mai troppo tardi per ricablare il cervello e trasformare la propria vita", scrive il dottor Shapiro. E farlo non deve essere "l'ennesima incombenza" sulla vostra lista di cose da fare. Questo diario vi offre una mappa ispiratrice e chiara per un vero cambiamento, e un gradito rifugio per il rinnovamento e la crescita quotidiani.