Buongiorno, ti amo: Pratiche di mindfulness e autocompassione per riattivare il cervello per la calma, la chiarezza e la gioia

Recensioni dei lettori

Il libro “Good Morning, I Love You” della dottoressa Shauna Shapiro è apprezzato per la sua miscela di intuizioni scientifiche e pratiche di mindfulness. Molti lettori l'hanno trovato un libro che cambia la vita, fornendo strumenti per l'autocompassione, la riduzione dell'ansia e un approccio più consapevole alla vita quotidiana. Lo stile di scrittura delicato, gli aneddoti personali e le pratiche accessibili del Dr. Shapiro risuonano con un vasto pubblico, rendendo il libro informativo e trasformativo.

⬤ Facile da leggere e da capire.
⬤ Combina la ricerca scientifica con le storie personali.
⬤ Offre pratiche di mindfulness che i lettori possono implementare nella vita quotidiana.
⬤ Incoraggia l'autocompassione e la gentilezza.
⬤ Molti l'hanno trovato trasformativo e in grado di cambiare la vita, fornendo speranza e pace interiore.

⬤ Alcuni lettori affermano che concetti come la plasticità cerebrale non sono nuovi e richiedono più di un semplice cambiamento di mentalità.
⬤ Un recensore mette in guardia contro la potenziale auto-illusione riguardo al cambiamento personale.
⬤ Alcuni lettori ritengono che il libro non sia adatto a chi cerca una guida di auto-aiuto puramente teorica o tradizionale.

(basato su 127 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy

Contenuto del libro:

Scopri gli effetti trasformativi dell'essere gentili con se stessi".

"Questo libro brillante ci offre sia la scienza che la pratica di come la gentilezza verso se stessi sia la salsa segreta della realizzazione, della trasformazione e della gioia". --Lorin Roche, insegnante di meditazione e autrice di The Radiance Sutras.

Molti di noi desiderano provare un maggiore senso di calma interiore, facilità, gioia e scopo. Abbiamo provato la meditazione e l'abbiamo trovata troppo difficile. Ci giudichiamo perché non siamo bravi a svuotare la mente (come se si potesse mai) o ci confrontiamo con gli yogi che sembrano avere tutto sotto controllo. Viviamo in uno stato costante di "non abbastanza". Non deve essere per forza così.

In Good Morning, I Love You, la dottoressa Shauna Shapiro illustra la scienza del cervello che sta alla base del perché ci sentiamo come ci sentiamo - su noi stessi, sugli altri e sul mondo - e spiega perché rimaniamo bloccati in pensieri che non ci sono utili. Si scopre che siamo predisposti all'autocritica e alla negatività! E questa negatività mina costantemente la nostra esperienza di vita.

"Non è mai troppo tardi per ricablare il cervello in modo positivo, per ottenere calma, chiarezza e gioia", scrive il dottor Shapiro. "So che è possibile perché l'ho sperimentato. E soprattutto, potete iniziare ovunque voi siate". In capitoli brevi e vivaci, ricchi di scienza, saggezza e storie, la Shapiro, uno dei maggiori scienziati che studia gli effetti della mindfulness sul cervello, ci mostra che la chiave è agire con gentilezza e compassione verso noi stessi.

Con la sua tabella di marcia, che include la sua pratica "Buongiorno, ti amo", in cui ci si saluta deliberatamente ogni giorno con queste semplici parole, è possibile modificare i circuiti cerebrali e stabilizzarsi in sentimenti di profonda calma, chiarezza e gioia. Per il bene.