Buongiorno, ti amo: Un diario guidato per la calma, la chiarezza e la gioia

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Titolo originale:

Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

Contenuto del libro:

Scopri il potere della mindfulness e dell'autocompassione per coltivare una maggiore pace, connessione, creatività e salute nella tua vita.

Perché è così difficile cambiare? È semplicemente una mancanza di desiderio o di forza di volontà? Secondo la scienza, la risposta è no. E l'ingrediente mancante potrebbe sorprendervi: è la pratica dell'autocompassione.

Troppo spesso cerchiamo di cambiare la nostra vita insistendo, e poi ci rimproveriamo quando non ci riusciamo. Ma le ricerche dimostrano che la vergogna spegne i centri di apprendimento del cervello: ogni volta che ci giudichiamo, ci priviamo delle risorse di cui abbiamo bisogno per cambiare. L'alternativa sorprendente è l'autocompassione. Quando ci trattiamo con gentilezza, accendiamo i centri di apprendimento del cervello e ci diamo il coraggio e la motivazione per cambiare.

Con Buongiorno, ti voglio bene: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy, la dottoressa Shauna Shapiro presenta una risorsa preziosa per trasformare la propria vita con la consapevolezza e l'autocompassione. Qui vi invita a un viaggio di tre mesi che comprende:

- Pratiche mattutine e serali per coltivare l'autocompassione, la consapevolezza e la gratitudine.

- "Immersioni profonde" settimanali per potenziare la vostra salute e il vostro benessere.

- Approfondimenti scientifici fondamentali per capire come raggiungere una salute ottimale e vivere al meglio.

- Imparare a integrare i tre pilastri della mindfulness, ovvero l'intenzione, l'attenzione e l'atteggiamento, nella vita quotidiana.

- Coltivare il bene in voi stessi e nel mondo.

"Non è mai troppo tardi per ricablare il vostro cervello e trasformare la vostra vita", scrive il dottor Shapiro. E farlo non deve essere "l'ennesima incombenza" sulla vostra lista di cose da fare. Questo diario vi offre una mappa ispiratrice e chiara per un vero cambiamento, e un gradito rifugio per il rinnovamento e la crescita quotidiani.