Buone abitudini, cattive abitudini: La scienza dei cambiamenti positivi che restano nel tempo

Recensioni dei lettori

Il libro “Buone abitudini, cattive abitudini” di Wendy Wood offre un'esplorazione completa e scientificamente fondata delle abitudini e di come cambiarle. Sebbene sia ben studiato e approfondito, alcuni lettori ritengono che manchino consigli pratici e pratici e che possa essere difficile da digerire in alcuni punti.

⬤ Idee fresche supportate da recenti ricerche scientifiche.
⬤ Offre metodi accademici ponderati e ben strutturati per cambiare le abitudini.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e accessibile, con aneddoti ed esempi interessanti.
⬤ Combina un'ampia ricerca con implicazioni pratiche per il cambiamento delle abitudini.
⬤ Molto istruttivo, soprattutto per chi ha una formazione psicologica.

⬤ Alcune sezioni sono difficili da seguire e possono richiedere più letture.
⬤ Mancano consigli pratici e attuabili per implementare il cambiamento delle abitudini.
⬤ Lo stile di scrittura è più accademico e potrebbe non piacere a tutti.
⬤ Alcuni lettori ritengono che assomigli a una tesi di dottorato piuttosto che a una guida di facile consultazione.
⬤ Le dimensioni ridotte dei caratteri e i problemi di leggibilità possono scoraggiare alcuni lettori.

(basato su 83 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick

Contenuto del libro:

Un libro di riferimento su come si formano le abitudini e su cosa possiamo fare con questa conoscenza per ottenere un cambiamento positivo.

Trascorriamo uno scioccante 43% della nostra giornata facendo cose senza pensarci. Ciò significa che quasi la metà delle nostre azioni non sono scelte consapevoli, ma il risultato della nostra mente non cosciente che spinge il nostro corpo ad agire secondo comportamenti appresi. Il modo in cui rispondiamo alle persone che ci circondano, il modo in cui ci comportiamo in una riunione, quello che compriamo, quando e come facciamo esercizio fisico, mangiamo e beviamo: un numero davvero notevole di cose che facciamo ogni giorno, indipendentemente dalla loro complessità, operano al di fuori della nostra consapevolezza. Le facciamo automaticamente. Le facciamo per abitudine. Eppure, ogni volta che vogliamo cambiare qualcosa di noi stessi, ci affidiamo alla forza di volontà. Continuiamo a rivolgerci al nostro io cosciente, sperando che la nostra determinazione e la nostra intenzione siano sufficienti a produrre un cambiamento positivo. Ed è per questo che quasi tutti falliscono. Ma cosa succederebbe se poteste sfruttare lo straordinario potere della vostra mente inconscia, che già determina gran parte di ciò che fate, per raggiungere davvero i vostri obiettivi?

Wendy Wood attinge a tre decenni di ricerche originali per spiegare l'affascinante scienza di come si formano le abitudini e offre la chiave per sbloccare la nostra mente abitudinaria al fine di apportare i cambiamenti che cerchiamo. Un potente mix di neuroscienze, studi di casi ed esperimenti condotti nel suo laboratorio, Buone abitudini, cattive abitudini è un libro completo, accessibile e soprattutto profondamente pratico che cambierà il modo di pensare a quasi tutti gli aspetti della vostra vita. Spiegando come il nostro cervello sia predisposto a rispondere alle ricompense, a ricevere indicazioni dall'ambiente circostante e a spegnersi di fronte a un attrito eccessivo, la Wood analizza abilmente la formazione delle abitudini, dimostrando come possiamo sfruttare questa conoscenza per formare abitudini migliori. Il suo lavoro, chiaro e incisivo, mostra perché la forza di volontà da sola è tristemente inadeguata quando si tratta di costruire la vita che vogliamo veramente, e offre una vera speranza a chi vuole cambiare in modo positivo.