Allenamento metabolico: La guida definitiva all'allenamento definitivo

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro sottolineano la chiarezza della presentazione, il contenuto informativo e l'efficacia dei programmi di allenamento metabolico, anche se alcuni lettori desiderano maggiori indicazioni sulla frequenza e sulla struttura degli allenamenti.

Informazioni sull'allenamento ben organizzate e basate su dati concreti, descrizioni chiare e istruzioni fotografiche per gli esercizi, routine di allenamento dettagliate, attrezzatura minima richiesta ed efficace per vari obiettivi di fitness.

Mancano indicazioni specifiche sulla frequenza di esecuzione di alcuni allenamenti, con conseguente confusione sulla frequenza degli stessi.

(basato su 2 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout

Contenuto del libro:

Catapultate l'efficienza del vostro allenamento e ottenete risultati misurabili con l'allenamento metabolico! Conosciuto comunemente come metcon, o condizionamento metabolico, questo tipo di allenamento viene spesso confuso con una qualsiasi combinazione di esercizi ad alta intensità. La verità è che raggruppare esercizi senza una struttura o uno scopo non definisce uno stile di allenamento.

In Metabolic Training, gli autori John Graham e Michael Barnes condividono la loro esperienza decennale nella progettazione di programmi e mettono le cose in chiaro sull'allenamento metabolico. Spiegano i concetti alla base dell'allenamento e illustrano gli esercizi e i programmi testati e collaudati che utilizzano per ottenere risultati.

Imparerete gli elementi essenziali dell'allenamento metabolico, dai tipi di risultati che si possono ottenere con l'allenamento allo sviluppo e all'attuazione dei programmi. Il libro contiene inoltre più di 100 esercizi:

⬤  13 esercizi di riscaldamento.

⬤  18 esercizi per tutto il corpo.

⬤  18 esercizi per la parte inferiore del corpo.

⬤  30 esercizi per la parte superiore del corpo.

⬤  14 esercizi per il core.

⬤  10 esercizi di allenamento funzionale.

Questi esercizi utilizzano il peso corporeo e una serie di attrezzi come manubri, kettlebell, corde da combattimento, sacchi di sabbia, slitte zavorrate, bande per esercizi, trainer per sospensioni e palle mediche.

A rendere ancora più prezioso Metabolic Training sono i suoi 60 allenamenti predefiniti, che costituiscono la base di cinque programmi di allenamento: resistenza, perdita di grasso, massa muscolare magra, forza e potenza e prestazioni atletiche. Ogni programma copre tutti i livelli di abilità, dal principiante all'avanzato, offrendo livelli progressivi di difficoltà man mano che la forma fisica migliora.

Con oltre 100 esercizi e 60 allenamenti, questa è la risorsa definitiva sull'allenamento metabolico.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.