Allenamento e condizionamento per il judo

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato per la copertura completa dei metodi di allenamento del judo, dei programmi di forza e resistenza e per il suo fascino visivo attraverso foto e illustrazioni a colori. Tuttavia, ha ricevuto critiche per il suo approccio alle atlete, in particolare per quanto riguarda la perdita di peso e la mancanza di consigli appropriati sull'allenamento.

Eccezionale risorsa per l'allenamento del judo, esercizi e routine dettagliate, visivamente coinvolgente con foto a colori, copre tutte le fasce d'età e i livelli di abilità, include nuove attrezzature e tecniche di allenamento.

Il capitolo sulle atlete di judo è mal realizzato, concentrandosi eccessivamente sulla perdita di peso e mancando di informazioni rilevanti sull'allenamento; alcuni consigli sono contraddittori e insensibili riguardo ai disturbi alimentari.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Training and Conditioning for Judo

Contenuto del libro:

Da sempre uno degli sport più popolari al mondo, il judo è anche uno dei più impegnativi dal punto di vista fisico. Il successo richiede duro lavoro, dedizione, sostegno e un programma di allenamento completo e senza fronzoli, specifico per questo sport e per le caratteristiche individuali degli atleti che lo praticano. Ecco il programma di allenamento e condizionamento per il judo.

Miscela di scienza e tradizione, Training and Conditioning for Judo offre una programmazione completa e al tempo stesso pratica per i judoka seri e i loro senseis, istruttori e allenatori. Questo approccio integrato fonde l'allenamento della forza, della velocità, dell'agilità e della resistenza con esercitazioni e attività specifiche per il judo, garantendo una preparazione totale per il combattimento, la competizione e l'eccellenza a tutto tondo.

Con diverse opzioni di programmazione che vi aiuteranno a evitare i plateau delle prestazioni, scoprirete metodologie di allenamento da incorporare negli allenamenti quotidiani.

⬤ Esercizi di rafforzamento muscolare per il controllo dell'equilibrio, l'aumento della potenza e il miglioramento del kumikata, nonché per creare una "corazza" protettiva più forte per il corpo.

⬤ Allenamento di resistenza attraverso la corsa, gli attrezzi cardio, lo step, i circuiti di potenza e lattici e l'uchi-komi per migliorare il condizionamento aerobico e anaerobico.

⬤ Strategie di pianificazione per combinare l'allenamento tecnico, tattico e fisico, tenendo conto dei cicli di recupero e del tapering per sincronizzare le prestazioni massime con le gare.

⬤ Protocolli di recupero e di prevenzione come il riscaldamento e lo stretching per mantenere il corpo elastico ed evitare gli infortuni.

Utilizzerete il peso corporeo, le macchine, le palle mediche, le palle di stabilità, le corde, le bande e le cinghie per mantenere fresche le opzioni di allenamento. Che siate judoka giovani o anziani, uomini o donne, pesi leggeri o pesanti, svilupperete le capacità fisiche necessarie per sconfiggere l'avversario con forza e sicurezza.

Con una cintura nera di judo e di jujitsu brasiliano e un'esperienza che include l'allenamento delle squadre olimpiche di judo britanniche e russe, Aur lien Broussal-Derval è la persona più qualificata per aiutare i judoka - dai principianti alle cinture nere agonistiche - a sviluppare l'equilibrio, la coordinazione e la potenza necessari per avere successo sul tappeto.