Addominali senza rischi: Un programma di allenamento sicuro per la forza del core

Recensioni dei lettori

Nel complesso, il libro è altamente raccomandato per il suo approccio sicuro ed efficace all'allenamento degli addominali, in particolare per gli istruttori e per chi ha problemi alla schiena. Sottolinea la comprensione dell'anatomia e la correzione delle cattive abitudini di esercizio. Tuttavia, molti lettori hanno trovato ingombranti le spiegazioni anatomiche dettagliate e la curva di apprendimento, preferendo una guida all'allenamento più semplice.

Fornisce un approccio sicuro ed efficace all'allenamento degli addominali.

Spiegazioni dettagliate sull'anatomia e sui rischi di tecniche errate.

(basato su 27 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength

Contenuto del libro:

Una guida illustrata sull'anatomia dei muscoli addominali e su come tonificarli con successo senza subire lesioni.

- Presenta i 16 esercizi addominali più efficaci e sicuri per ottenere addominali da urlo.

- Rivela come i comuni esercizi per gli addominali, come i crunch, possano danneggiare la colonna vertebrale, il pavimento pelvico, il diaframma e gli organi interni.

- Offre suggerimenti per eliminare il grasso della pancia, sia quello superficiale che quello viscerale più profondo.

Presentando un nuovo tipo di programma di esercizi per gli addominali progettato tenendo conto delle relazioni anatomiche del corpo, Blandine Calais-Germain rivela i 6 principi fondamentali per lavorare gli addominali in modo efficiente, 7 esercizi per prepararsi e i 16 esercizi addominali più efficaci e sicuri per una pancia piatta. Sottolineando che gli esercizi per gli addominali non sono privi di rischi, l'autrice passa in rassegna gli esercizi addominali più comuni, come i crunch e i sollevamenti delle gambe, e spiega come evitare lesioni al collo, alla schiena, al pavimento pelvico, al diaframma, alla prostata e agli organi interni, nonché come proteggere queste strutture vitali con un lavoro addominale adeguato.

Esplorando questa regione del corpo, spesso fraintesa, con il suo stile anatomico caratteristico, Calais-Germain descrive in dettaglio le strutture muscolari che compongono gli addominali, rivelando che la forza da sola non è l'unico fattore per un ventre piatto. Includendo consigli per eliminare il grasso della pancia - sia quello superficiale che quello viscerale più profondo - questo libro rivela come ottenere addominali fantastici, perdere peso, acquisire forza e costruire il proprio core, il tutto senza farsi male.