303 Esercizi e giochi attivi approvati da Tween

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Titolo originale:

303 Tween-Approved Exercises and Active Games

Contenuto del libro:

Questo libro non è solo per le classi o le famiglie con bambini in sovrappeso o non in buona salute: ogni famiglia che ha bambini con televisione, computer e/o videogiochi sotto lo stesso tetto dovrebbe fare regolarmente esercizio fisico. I ragazzi trascorrono tanto tempo seduti a guardare la TV, a giocare ai videogiochi o a usare il computer quanto ne trascorrono a scuola ogni settimana. Secondo le statistiche del Dipartimento della Salute e delle Risorse Umane degli Stati Uniti, un terzo dei bambini americani è in sovrappeso o obeso a causa delle nostre scelte di vita. La preoccupazione numero uno che i genitori rivolgono ai pediatri è quella di mantenere i bambini in forma, e la metà di tutti i bambini non è abbastanza attiva fisicamente per lo sviluppo di un sistema cardiovascolare sano. Nell'era dei media elettronici, in cui siamo diventati osservatori invece di agire, stiamo semplicemente dimenticando i molti modi meravigliosi di giocare e fare esercizio fisico insieme.

Soprattutto i ragazzi più piccoli sono soggetti a problemi di sovrappeso; il tasso di abbandono dei programmi sportivi strutturati è più alto in questa fascia d'età. 303 Tween-Approved Exercises and Active Games è scritto specificamente per i bambini di 9-12 anni. Kimberley Wechsler, specialista in fitness per bambini, ha tenuto conto delle caratteristiche fondamentali dell'essere bambino durante lo sviluppo di questi esercizi. I bambini hanno differenze fisiologiche specifiche che li rendono unici. Crescono, maturano e sviluppano abilità a età diverse, quindi ciò che può essere appropriato per un bambino potrebbe essere dannoso per un altro. Questi esercizi riflettono il livello emotivo, sociale e fisico di questo gruppo di età.

I bambini di questa fascia d'età hanno raggiunto un livello di abilità tale da rendere molto importanti le sfide fisiche come la mente, il corpo, la meditazione, l'equilibrio, il potenziamento muscolare e gli esercizi di costruzione delle prestazioni sportive. Le abilità e le esercitazioni sportive possono ora essere sviluppate e la competizione è evidenziata e accolta con favore in questa fascia d'età. I ragazzi di questa età amano mettere in mostra i loro talenti, quindi è importante che gli insegnanti e i genitori osservino e diano un feedback positivo su tutti i loro risultati. A questa età, i ragazzi vogliono appartenere a uno sport, a un gruppo o identificarsi con una celebrità sportiva per iniziare a definire chi sono e quali sono i loro gusti; anche gli amici tendono a diventare più influenti dei genitori a questa età. I modelli di comportamento scorretti e la pressione dei coetanei si sono ormai sviluppati, il che rende più difficile cambiare i modelli attuali, ma si può fare. 303 Esercizi e giochi attivi approvati dai Tween possono aiutare i ragazzi ad acquisire fiducia in situazioni di alta pressione e a sviluppare le loro abilità sociali attraverso gli sport di squadra.

I bambini di questa fascia d'età hanno ormai acquisito le basi del fitness e preferiscono giochi, sport ed esercizi più impegnativi e competitivi. Fisicamente, intellettualmente ed emotivamente stanno diventando giovani adulti. Sono in grado di pensare in modo astratto, di prendere decisioni, di capire le regole e di sfidarle; sono più maturi dei bambini di 6-8 anni e i loro giochi e le loro sfide fisiche devono riflettere queste caratteristiche. Hanno formato un senso di identità personale e sono più indipendenti, ma i loro amici sono molto importanti per loro. Molti esercizi sono scritti per includere i loro amici: possono sfidare i loro amici o lavorare in squadra con i loro amici.

I ragazzi hanno una personalità fitness preferita, uno stile di fitness che si adatta ai loro gusti. Pertanto, possono scegliere il loro stile di esercizi tra 303 sfide fisiche. Possono scegliere di farli da soli, con un amico o con un gruppo di amici. Possono scegliere tra molti stili di fitness in 303 esercizi e giochi attivi approvati dai ragazzi: mente/corpo, fitness in stile militare, prestazioni sportive, resistenza funzionale, allenamento della forza, stile pliometrico, sfide all'aperto, allenamento a circuito/intervalli/percorsi a ostacoli. 303 Esercizi e giochi attivi approvati da Tween consente ai ragazzi di scegliere il tipo di esercizio. Dando a ogni sfida/gioco un valore in punti, i ragazzi possono scegliere liberamente il loro esercizio.