100 semplici segreti delle persone sane: Quello che gli scienziati hanno imparato e come potete usarlo

Recensioni dei lettori

Nel complesso, i lettori hanno trovato il libro piacevole e ricco di consigli pratici per la salute, facili da attuare nella vita quotidiana. Lo stile di scrittura del dottor Niven è apprezzato e molti si sentono ispirati ad adottare uno stile di vita più sano sulla base delle idee presentate.

Il libro contiene ottimi consigli per la salute facili da mettere in pratica, è una lettura piacevole e la scrittura del dottor Niven è apprezzata per essere pratica e perspicace. Esempi come l'influenza della musica sulle abitudini alimentari sono stati considerati suggerimenti semplici ma efficaci.

Nelle recensioni non sono stati evidenziati svantaggi significativi, ma alcuni lettori potrebbero cercare approfondimenti o un approccio più completo alla salute al di là delle idee presentate.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Contenuto del libro:

La semplice scienza di una vita sana.

Dalla forma fisica alle diete, fino alla salute emotiva e alla longevità, che cosa fanno di diverso le persone che si sentono e sembrano in salute rispetto a quelle che sono sovraffaticate, depresse o fuori forma? Ogni giorno ci troviamo di fronte a una valanga di studi e statistiche che ci dicono cosa dovremmo o non dovremmo mangiare, quanto tempo dobbiamo fare esercizio fisico o come proteggerci dal fumo passivo e dai raggi nocivi del sole. Non solo questi studi sono spesso contraddittori, ma le informazioni scientifiche vere e proprie sono di solito inaccessibili.

Al di là dei miti e della disinformazione, i consigli contenuti in queste pagine non si basano sulle opinioni di una sola persona o sullo studio di un solo esperto. Per la prima volta le ricerche disponibili sulla salute degli americani medi sono state distillate in cento modi essenziali per diventare più sani e felici. Ciascuna delle scoperte principali è accompagnata da un esempio di vita reale che mostra questi risultati in azione.

⬤ Mangiare più spesso. I ricercatori dell'Università di Oxford hanno scoperto che le persone che mangiavano cinque o sei volte al giorno avevano un colesterolo totale più basso del 5% rispetto alla media e avevano il 45% di probabilità in più di riuscire a mantenere il loro peso forma rispetto alle persone che mangiavano una o due volte al giorno.

⬤ Chi dice che la caffeina fa male? La maggior parte delle prove scientifiche dimostra che, per un adulto sano, quantità moderate di caffeina (circa tre tazze di caffè al giorno) non comportano rischi significativi per la salute.

⬤ Casa dolce casa. Secondo uno studio dell'UCLA, le persone che descrivevano la propria vita domestica come soddisfacente avevano il 24% in più di probabilità di vivere oltre la normale aspettativa di vita.