10 passi per dominare lo stress: Un approccio allo stile di vita

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano l'efficacia del libro nell'aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia, in particolare nei contesti terapeutici. Molti utenti ne apprezzano le tecniche pratiche e i fogli di lavoro, anche se c'è una certa incoerenza nelle aspettative riguardo ai contenuti.

⬤ Utile per la gestione dello stress e dell'ansia
⬤ tecniche pratiche e fogli di lavoro
⬤ ottimo rapporto qualità-prezzo
⬤ utile in contesti di gruppo
⬤ accolto positivamente per la velocità di spedizione.

Alcuni lettori hanno riscontrato che non ha soddisfatto le loro aspettative; il feedback negativo è minimo, ma una recensione a due stelle indica una certa delusione.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach

Contenuto del libro:

Sappiamo che lo stress ci fa male. Lo vediamo nei telegiornali, lo sentiamo dire dai nostri medici e lo proviamo alla fine di una settimana frenetica. I professionisti della salute hanno imparato che lo stress interferisce con la nostra vita: aumenta i giorni di lavoro persi, può portare a difficoltà relazionali e può aumentare il rischio di ricorrere a droghe e alcol. È stato anche dimostrato che, in alcuni casi, lo stress cronico può aumentare il rischio di sviluppare alcune malattie gravi. Siamo a conoscenza di tutti questi effetti negativi che lo stress può causare, ma, realisticamente, per la maggior parte di noi non c'è una fine in vista: gli eventi stressanti si presenteranno nel corso della nostra vita e persino ogni giorno.

Non possiamo impedire che gli eventi stressanti accadano, ma possiamo modificare il nostro stile di vita per gestire meglio le situazioni di stress. Gli autori di 10 Steps to Mastering Stress, i famosi esperti di stress e ansia David Barlow, Ronald Rapee e Sarah Perini, hanno ideato un programma collaudato che vi aiuterà a identificare le cause dello stress, vi insegnerà le tecniche di rilassamento e vi fornirà un approccio realistico per ridurre lo stress quotidiano.

Questa edizione aggiornata include ora:

*studi di casi dettagliati basati su clienti reali che gli autori hanno trattato, in modo da poter vedere come ogni fase del programma viene implementata.

*nuovo materiale che incorpora strategie di riduzione dello stress basate sulla mindfulness e informazioni aggiuntive su come affrontare i problemi della vita reale.

*fasi semplificate che rendono il programma più efficiente e più facile da seguire.

Basato su quasi due decenni di ricerche, 10 Steps to Mastering Stress è stato sviluppato e testato scientificamente per garantire che sia il modo più efficace per controllare lo stress. I lettori impareranno nuove e preziose abilità, nuovi modi di pensare, agire e organizzare la propria vita per ridurre lo stress a un livello gestibile.