Yoga Mama: Guida allo yoga prenatale per il praticante

Recensioni dei lettori

Il libro “Yoga Mama” è una guida completa per le yogi in gravidanza che offre spunti pratici, storie personali e sequenze di yoga specifiche per ogni trimestre. È particolarmente utile per le yogi esperte che sono in attesa, fornendo loro informazioni su come modificare la loro pratica in modo sicuro durante la gravidanza. Il libro è stato apprezzato per il suo contenuto informativo e per la sua accessibilità sia ai praticanti che agli insegnanti. Tuttavia, alcuni lettori hanno espresso preoccupazione per l'inclusione di posizioni che potrebbero non essere sicure per le persone in gravidanza.

Approfondito e informativo, con storie personali e sequenze pratiche di yoga per ogni trimestre. Ottima risorsa per yogi e insegnanti esperti. Utile per comprendere i cambiamenti legati alla gravidanza e le modifiche necessarie per la pratica dello yoga. Tono ispiratore e di sostegno.

Include posizioni che potrebbero non essere adatte alle persone in gravidanza (ad esempio, inversioni, posizioni supine), che alcuni lettori hanno ritenuto non sicure. Ci sono state anche lamentele per i libri danneggiati durante la consegna.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Contenuto del libro:

Il primo libro pre e postnatale rivolto specificamente ai praticanti di yoga esperti - da un autore affermato, con contributi dei leader del settore.

Praticate lo yoga da anni. Fa parte del vostro modo di vivere, muovervi e respirare. E poi... rimanete incinte. La gravidanza può mettere in crisi qualsiasi donna. Anche i praticanti di yoga più affermati ed esperti troveranno probabilmente che il loro corpo, la loro mente e la loro pratica sono messi alla prova durante la gravidanza, il parto e la maternità. Questo libro è il compagno dei praticanti di yoga in questo periodo, offrendo consigli pratici, sequenze di asana passo dopo passo, pratiche di pranayama e tecniche di meditazione, il tutto per aiutare le neo-mamme a connettersi più profondamente con la loro esperienza e a prepararsi per il loro viaggio - fisicamente, mentalmente e spiritualmente.

Fondato sulla saggezza antica e sulle conoscenze contemporanee, Yoga Mama copre ogni trimestre, il travaglio e il parto e il periodo post-partum. Le sequenze, splendidamente fotografate, includono modifiche e suggerimenti per adattarsi alla pancia che cresce e per affrontare le preoccupazioni o le sfide che possono sorgere durante questo periodo. Le prospettive della medicina olistica e ayurvedica aiutano le donne a capire cosa sta accadendo nel loro corpo in ogni momento, mentre le storie personali le collegano alle donne incinte di tutto il mondo. Attraverso la pratica, l'auto-riflessione e l'apprendimento di come lasciarsi andare, lo yoga ci dà l'opportunità di partecipare attivamente e con cognizione di causa alla nascita del nostro bambino e di essere genitori sani e felici.

Yoga Mama è il compagno perfetto per la praticante esperta di yoga durante la gravidanza e fino alla maternità. Questo libro pre e postnatale offre consigli pratici e ispirazione, sequenze di asana, pratiche di pranayama e tecniche di meditazione, che parlano e aiutano le neo-mamme a connettersi più profondamente con la loro esperienza e a prepararsi per il loro viaggio - fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Fondato sulla saggezza antica e sulle conoscenze contemporanee, il libro copre ogni trimestre, il travaglio e il parto e il periodo post-parto.

Include:

- Sequenze fluide che enfatizzano la consapevolezza di sé e promuovono forza, flessibilità ed equilibrio.

- Modifiche che si adattano alla pancia in crescita della donna incinta, ricalibrano il suo equilibrio e tengono conto delle fluttuazioni dei suoi livelli di energia.

- Mini sequenze per le sfide specifiche del trimestre: nausee mattutine, stanchezza, ansia, problemi alla schiena, ecc.

- Pratiche di asana, pranayama e meditazione studiate per connettere profondamente la madre e il bambino dall'inizio della gravidanza fino al post-partum.

- Una sezione dedicata al pavimento pelvico per incoraggiare le donne a lasciarsi andare e a prepararsi al travaglio e alla nascita.

- Tecniche speciali di respirazione per il travaglio che favoriscono il parto naturale.

- Pratiche più profonde e insegnamenti antichi che possono aiutare le donne ad attingere alla loro forza e a creare un'esperienza prenatale e di parto che sia potenziante e unica.

- Consigli e sequenze post-partum per aiutare a ricomporre le cose, affrontare le sfide post-partum e offrire suggerimenti per il legame, l'allattamento, la cura di sé e l'alimentazione.

- Informazioni (da una prospettiva olistica occidentale e ayurvedica) su ciò che accade nel corpo in ogni momento: prenatale, travaglio e parto e post-parto.

- Consigli e storie personali da parte di un'ampia gamma di esperti pre e postnatali.

Con il contributo di:

- Elena Brower: fondatrice e direttrice di Virayoga a New York, insegnante prenatale per YogaGlo.com e autrice di Art of Attention.

- Stephanie Snyder: insegnante a San Francisco, insegnante pre e postnatale per YogaGlo.com.

- Jane Austin: insegnante di yoga pre e postnatale, ostetrica, educatrice al parto e direttrice dei programmi di formazione per insegnanti prenatali di Mama Tree a San Francisco.

- Margi Young: Insegnante di OM yoga a New York e San Francisco.

- De West: insegnante di yoga pre e postnatale ed educatrice al parto a Boulder.

- Dustienne Miller: fisioterapista certificata e insegnante di yoga Kripalu a Boston.

- Kate Hanley: insegnante di yoga OM, coach mente-corpo e autrice di The 28 Days Lighter Diet.

- Melissa Billie Williams: insegnante di pre- e post-parto e direttrice dello studio Yoga Junction di Louisville, Colorado.