Il libro della donna sullo yoga e la salute: Una guida al benessere per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa allo yoga pensata specificamente per le donne, che offre istruzioni chiare, sequenze utili e affronta diversi problemi di salute femminile. È adatto sia ai principianti che ai praticanti avanzati e fornisce approfondimenti filosofici insieme a consigli pratici. Pur includendo contenuti utili, alcuni lettori hanno trovato superflui alcuni aspetti politici e narrativi.

Istruzioni chiare e facili da seguire e sequenze ben illustrate per le varie posizioni yoga.

Affronta i problemi di salute delle donne e include informazioni su come lo yoga può aiutare a risolvere i disturbi.

(basato su 64 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness

Contenuto del libro:

“The Woman's Book of Yoga and Health” è il primo libro completo sui problemi di salute delle donne e su come trattarli con lo yoga. Gli autori offrono un programma completo di yoga per la salute generale e sequenze di posizioni che affrontano problemi di salute specifici, il tutto secondo la tradizione Iyengar, che si rivolge alle esigenze di salute più di altre forme di yoga. Ad esempio, nella prima parte del libro, Patricia Walden ha organizzato tre capitoli che mostrano le posizioni dello yoga con istruzioni chiare che spiegano come entrare in ogni posizione e ne descrivono i benefici: il primo capitolo è la Sequenza essenziale per tutte le donne e include modifiche per le persone che non possono o non devono eseguire tutte le posizioni; il secondo capitolo è la Sequenza ristorativa per alleviare lo stress e rilassarsi; il terzo capitolo contiene posizioni avanzate che energizzano e tonificano.

La seconda parte è presentata in quattro sezioni che rappresentano le fasi della vita di una donna: l'adolescenza e i primi vent'anni, i venti e i trent'anni, la mezza età e gli anni della saggezza. Ogni sezione contiene capitoli che offrono informazioni specifiche su un particolare problema di salute da parte dell'autrice Linda Sparrowe, nonché sequenze di posizioni yoga di Patricia Walden che affrontano il problema. Per esempio, il capitolo sulla cura della schiena comprende informazioni sui problemi comuni della schiena e sulle loro cause (scoliosi, artrite, lordosi, sciatica, cifosi, tra gli altri) con particolare attenzione a: radici emotive e psicologiche di alcuni problemi della schiena; informazioni fisiologiche sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena; informazioni generali su come lo yoga si rivolge alle diverse aree della schiena; infine, le sequenze di pose di Patricia Walden che affrontano i diversi problemi della schiena con l'obiettivo non solo di alleviare il dolore alla schiena, ma anche di rafforzare e guarire vecchie lesioni e disallineamenti.

Le sezioni del libro comprendono:

- Adolescenti e ventenni: Disturbi alimentari, salute mestruale, supporto immunitario.

- 20 e 30 anni: Cura della schiena, gravidanza, mal di testa.

- Mezza età: Depressione, menopausa, digestione.

- Anni della saggezza: Osteoporosi, postmenopausa, cuore.

La sezione finale del libro include elenchi di centri di yoga, video didattici, attrezzature per lo yoga e dove trovare ulteriori informazioni sullo yoga.