Un libro di lavoro per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness

Recensioni dei lettori

Il libro “A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook” è ampiamente apprezzato per le spiegazioni chiare delle tecniche di mindfulness e per gli esercizi pratici, che lo rendono una risorsa preziosa per la gestione dello stress e la pratica della mindfulness. Sebbene molti utenti riportino benefici significativi dai suoi metodi, alcuni trovano il formato del libro di lavoro meno coinvolgente e criticano la promozione di una comunità online.

⬤ Copertura completa delle tecniche di mindfulness e di riduzione dello stress.
⬤ Include un CD MP3 con meditazioni guidate.
⬤ Ben strutturato e facile da leggere, con spazi per le note.
⬤ Gli utenti riportano miglioramenti evidenti nei livelli di ansia e stress.
⬤ Scritto da autori qualificati con una notevole esperienza di insegnamento.

⬤ Alcuni utenti trovano il libro di lavoro un po' arido e poco coinvolgente.
⬤ Critiche alla promozione fuorviante di una comunità su Facebook.
⬤ Le sezioni del diario potrebbero non essere adatte a tutti.
⬤ La qualità del suono delle meditazioni guidate potrebbe essere migliorata.

(basato su 240 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Contenuto del libro:

La guida pratica per eccellenza all'MBSR - con oltre 115.000 copie vendute - è ora disponibile in una seconda edizione completamente rivista e aggiornata.

Lo stress e il dolore sono quasi inevitabili nella nostra vita quotidiana; fanno parte della condizione umana. Questo stress può spesso farci sentire irritabili, tesi, sopraffatti e esauriti. La chiave per mantenere l'equilibrio è rispondere allo stress non con frustrazione e autocritica, ma con una consapevolezza attenta e non giudicante del nostro corpo e della nostra mente. È impossibile? In realtà, è più facile di quanto sembri.

In poche settimane è possibile imparare la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), un programma clinicamente provato sviluppato da Jon Kabat-Zinn, autore di Full Catastrophe Living. L'MBSR è efficace per alleviare lo stress, l'ansia, il panico, la depressione, il dolore cronico e un'ampia gamma di condizioni mediche. Insegnato in classi e cliniche di tutto il mondo, questo potente approccio mostra come concentrarsi sul momento presente e cambiare in modo permanente il modo di gestire lo stress.

Con il libro di lavoro per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, imparerete a sostituire le abitudini che favoriscono lo stress con quelle che favoriscono la consapevolezza, un'abilità che durerà per tutta la vita. Questo programma innovativo e di provata efficacia vi aiuterà ad alleviare i sintomi dello stress e a identificarne le cause.

Questa seconda edizione, completamente rivista e aggiornata, include nuovi download audio, nuove meditazioni e ampie revisioni dei capitoli per aiutarvi a gestire lo stress e iniziare a vivere una vita più sana e felice.