Terapia cognitivo-comportamentale: Una guida per superare ansia, pensieri negativi e depressione

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Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Overcoming Anxiety, Negative Thinking, and Depression

Contenuto del libro:

Vi capita spesso di sentirvi ansiosi, demotivati, depressi o di avere un'opinione negativa di voi stessi? È così frequente che comincia ad avere un impatto sulla vostra vita quotidiana? Vi siete chiesti se i vostri sentimenti sono normali, ma vi vergognate troppo a chiedere a chi vi sta vicino le loro esperienze e non potete o non volete parlare con un terapeuta? Le vostre emozioni negative vi fanno reagire in modo sproporzionato quando vi trovate di fronte a una situazione difficile? Desiderate cambiare il vostro modo di pensare in qualcosa di più favorevole a vivere una vita soddisfacente? Se potete rispondere sì anche a una sola di queste domande, Terapia cognitivo-comportamentale: A Guide to Overcoming Anxiety, Negative Thinking, and Depressionè arrivato per aiutarvi.

Questo libro sarà la vostra introduzione completa alle meraviglie della terapia cognitivo-comportamentale, insegnandovi come potete controllare i vostri sentimenti e i vostri comportamenti modificando il vostro modo di pensare e mettendo in discussione i pensieri che sono diventati distorti. Imparerete a conoscere il ciclo di feedback costante tra pensieri, sentimenti e comportamenti, scoprendo come i vostri pensieri influenzino i vostri sentimenti, che influenzano i vostri comportamenti. Imparando questo fatto fondamentale, sarete pronti a sbloccare i metodi per influenzare i vostri pensieri in modo positivo e produttivo. Questo metodo può essere utilizzato per alleviare i sintomi di quasi tutti i problemi di salute mentale e questo libro si concentra in particolare sulla correzione dell'ansia, della depressione e del pensiero negativo in generale.

Attraverso descrizioni ed esempi senza peli sulla lingua, questo libro vi guiderà nella comprensione di cosa sia la terapia cognitivo-comportamentale e di come sia così utile. Inoltre, vi fornirà una visione di ciò che i problemi di salute mentale possono fare ai vostri pensieri, sentimenti e comportamenti. Imparerete come la terapia cognitivo-comportamentale possa essere una risorsa preziosa per cambiare la vostra vita e apprenderete le abilità per completare questo processo, il tutto comodamente da casa vostra. Queste abilità vi forniranno una cassetta degli attrezzi mentale armata per risolvere molti dei vari traumi della vita che inevitabilmente dovrete affrontare, e vi daranno la possibilità di seguire questi passi senza dovervi allontanare da casa.