Terapia cognitivo-comportamentale: sana la tua vita! 5 passi potenti per superare l'ansia, le emozioni negative e la depressione

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per le sue intuizioni pratiche e gli utili esercizi per la gestione dell'ansia e delle emozioni negative, che lo rendono piacevole e facile da leggere. Fornisce una buona introduzione alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e offre passi praticabili per la riflessione personale. Tuttavia, alcuni lettori lo trovano elementare, asciutto e poco approfondito rispetto ad altre risorse.

Utile per la gestione dell'ansia, stile di scrittura piacevole, esercizi pratici e passi da compiere, ottima introduzione alla CBT, facile da leggere.

Alcuni contenuti sono considerati basilari o aridi, potrebbero non contenere informazioni esaustive, potenziali problemi di autenticità del libro.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: Heal Your Life!: 5 Powerful Steps to Overcome Anxiety, Negative Emotions & Depression

Contenuto del libro:

La vostra guida personalizzata per la libertà mentale ed emotiva

State per scoprire come liberarvi da ansia, depressione e pensieri negativi con le potenti tecniche della Terapia Cognitivo Comportamentale.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) offre strategie efficaci e comprovate che sono state utilizzate con successo per trattare e liberarsi dall'ansia.

La buona notizia? Chiunque può padroneggiarle e utilizzarle per ottenere una migliore qualità di vita.

Questa guida vi offre un approccio semplice e pratico ed esercizi CBT efficaci per aiutarvi nel vostro viaggio verso la pace, l'equilibrio e la felicità.

Con la terapia cognitivo-comportamentale potete andare alla radice del problema, fare amicizia con le vostre emozioni e trasformare la vostra vita. Potete passare dall'ansia alla sicurezza e avere il controllo della vostra vita e dei vostri sentimenti.

Ecco una breve anteprima di ciò che troverete all'interno:

-Come rendersi conto che l'ansia sta cercando di essere vostra amica.

-L'ansia è un'emozione: Un'esperienza per tutto il corpo.

-Alcuni fattori scatenanti a cui forse non avete mai pensato.

-La funzione olistica delle emozioni.

-Vediamo quanto siete ansiosi e tracciamo un percorso per essere ansiosi quanto volete.

-Imparare cosa sta causando la vostra risposta ansiosa.

Comprendere gli approcci cognitivo-comportamentali e scoprire quali sono le vostre convinzioni inconsce.

-Imparare a conoscere gli stili di pensiero che vi rendono più ansiosi e a capovolgerli.

-Pensare in bianco e nero e cosa fare al riguardo.

-Dall'ansia alla sicurezza: la vostra trasformazione personale.

-Come aumentare le emozioni positive.

-Le abilità calmanti della mindfulness.

+ Esercizi pratici (stile libro di lavoro) inclusi.

Vedete, la CBT non deve necessariamente prevedere rituali complicati, ritiri costosi e difficili manuali di auto-aiuto.

Tutto si riduce a immergersi in profondità, a fare amicizia con le proprie emozioni (sia buone che cattive) e a comprendere la propria consapevolezza.

Questo è l'obiettivo di questo libro...

In questo libro troverete tecniche efficaci per uscire dai vostri pensieri ansiosi e stressanti e consentire alla vostra mente di comprendere la CBT in modo da poter raggiungere pace e felicità in tutti gli ambiti della vostra vita...

Scorrete fino all'inizio della pagina e selezionate il "pulsante di acquisto" per iniziare oggi stesso a trasformare la vostra vita con le efficaci tecniche della CBT.