Terapia cognitivo-comportamentale: Ricablare il cervello superando ansia, depressione, fobie ed eliminando i pensieri negativi

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Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts

Contenuto del libro:

La cattiva notizia è che circa 40 milioni di persone di età compresa tra i 18 e i 54 anni hanno attualmente a che fare con una forma di ansia più intensa di quella sperimentata dai loro coetanei. La buona notizia è che questo problema è gestibile senza l'uso di farmaci e uno dei modi più efficaci per prendere il controllo del proprio stato mentale è l'uso della terapia cognitivo-comportamentale. Se state cercando un modo per controllare una volta per tutte la vostra ansia paralizzante, allora Terapia cognitivo-comportamentale: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts è il libro che stavate aspettando.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia che cerca di analizzare il motivo per cui ci si sente in certi modi e come si vedono certe situazioni. Poiché l'ansia è una reazione a queste cose, e poiché si traduce in un pensiero e in una percezione distorta della realtà, la CBT mostra ai pazienti un modo sano e più realistico di pensare.

In primo luogo, imparerete tutto sulla terapia cognitivo-comportamentale e sui molti modi in cui può essere utile a chi si trova nella vostra situazione. Dopo aver appreso le nozioni di base, imparerete a conoscere meglio i problemi che la terapia cognitivo-comportamentale affronta con maggiore efficacia, in modo da essere pronti a iniziare a lasciarveli alle spalle una volta per tutte.

Da qui, troverete un'ampia gamma di esercizi di avvio per aiutarvi ad affrontare i vostri problemi sul momento, nonché uno sguardo dettagliato alla meditazione mindfulness, a cosa serve e perché dovreste già praticarla. Poi troverete una discussione sulle cattive abitudini della vostra vita e sul perché liberarvene farà probabilmente bene al vostro stato mentale, oltre a capitoli specifici dedicati agli esercizi per ripulire la mente da pensieri negativi, depressione, fobie e ansia. Infine, troverete consigli per continuare a seguire il programma a lungo termine e assicurarvi di avere successo.

Quindi, cosa state aspettando? Prendete il controllo dei vostri problemi di salute mentale come mai prima d'ora e acquistate questo libro oggi stesso.