Teoria e pratica del Taiji Qigong

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Titolo originale:

The Theory and Practice of Taiji Qigong

Contenuto del libro:

Il Taiji Qigong è un sistema dolce e facile da imparare di esercizi di potenziamento energetico che coordinano il movimento con la respirazione consapevole e la consapevolezza interiore e che, se praticati regolarmente, danno più energia, migliorano la salute e aiutano a prevenire le malattie.

Questo libro è stato concepito per informare tutti i livelli e le profondità della pratica. Indipendentemente dal fatto che siate completamente nuovi all'argomento o che stiate cercando di arricchire le vostre conoscenze attuali, troverete un tesoro di informazioni da cui partire per costruire una pratica specifica per i vostri obiettivi, come migliorare la flessibilità, coltivare la consapevolezza o dormire meglio.

La prima parte fornisce una base approfondita sulla teoria e sulla pratica del Qi e del Qigong. La Parte II tratta i principi generali della pratica del Qigong, chiarendo le domande più comuni su come praticare (15 minuti al giorno è un buon punto di partenza; 30 minuti forniranno un netto aumento della vitalità e della serenità), su come raggiungere una posizione ottimale e sulle tecniche di respirazione da utilizzare (respirazione naturale, respirazione addominale e respirazione addominale inversa). La terza parte esamina i 18 movimenti del Taiji Qigong con istruzioni illustrate passo dopo passo, informazioni dettagliate sui benefici di ogni posizione, ulteriori suggerimenti sulle tecniche e approfondimenti su come il flusso dei movimenti possa essere potenziato attraverso il potere della mente. Sul retro del libro è presente una comoda tabella di riferimento per ricordare rapidamente la pratica. Esercitatevi con tutti i 18 movimenti o scegliete semplicemente quelli che vi piacciono di più!