Tai Chi dell'alba: Risvegliare, guarire e rafforzare la mente, il corpo e lo spirito

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Sunrise Tai Chi” di Ramel Rones ne evidenziano l'efficacia come guida introduttiva al Tai Chi e ai suoi benefici per la salute. Molti utenti apprezzano le istruzioni chiare e facili da capire, le illustrazioni utili e il DVD complementare. Il libro tratta i principi di base, le tecniche di respirazione e la visualizzazione, rendendolo adatto sia ai principianti che ai praticanti avanzati. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che il libro possa essere troppo semplicistico per coloro che hanno una precedente esperienza di arti marziali e desiderano applicazioni più marziali.

⬤ Istruzioni chiare e di facile comprensione.
⬤ Illustrazioni e diagrammi eccellenti.
⬤ Tecniche di respirazione e di visualizzazione utili.
⬤ Ottimo per i principianti e per i praticanti orientati alla salute.
⬤ Il DVD complementare migliora l'apprendimento.
⬤ Copre sia gli aspetti pratici che quelli filosofici del Tai Chi.
⬤ Fornisce informazioni sulla riduzione dello stress e sulla flessibilità.

⬤ Può essere troppo semplicistico per i praticanti avanzati.
⬤ La mancanza di applicazioni marziali può deludere gli artisti marziali.
⬤ Alcuni hanno trovato i contenuti storici aridi e poco coinvolgenti.
⬤ Suggerimenti per migliorare le indicazioni visive nelle fotografie.
⬤ Alcuni lettori hanno riscontrato problemi di scarsa chiarezza nelle sezioni introduttive.

(basato su 32 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sunrise Tai Chi: Awaken, Heal and Strengthen Your Mind, Body and Spirit

Contenuto del libro:

Risvegliare, guarire e rafforzare la mente, il corpo e lo spirito.

Ogni giorno, milioni di persone in tutto il mondo praticano il Tai Chi Chuan, noto da secoli per promuovere un profondo rilassamento e una salute eccellente, per prevenire infortuni e malattie e per migliorare le abilità marziali.

Il Tai Chi è diventato una forma popolare di esercizio mente/corpo, poiché sempre più persone in Occidente scoprono i ricchi benefici di una vita olistica. Il Tai Chi è un viaggio attraverso la mente, il corpo e lo spirito, che può essere praticato da tutti. Sempre più spesso si vedono persone che si esercitano nel parco, muovendosi lentamente in uno stato meditativo o addirittura perfezionando le loro abilità nelle arti marziali.

Ma cos'è veramente il Tai Chi?

Questo libro introduce chiaramente la storia e i principi fondamentali del Tai Chi Chuan (taijiquan) da una prospettiva moderna e unica. Per i principianti, questo programma è un'introduzione completa all'autentico Tai Chi, che consente di affinare le abilità mente/corpo e di creare equilibrio tra di esse. Per gli intermedi e gli avanzati, include importanti indicazioni e istruzioni che aiutano a migliorare ed espandere la conoscenza della mente e del corpo. Alla fine, comprenderete e sperimenterete l'obiettivo finale del Tai Chi: l'armonizzazione delle tre forze - umana, terrestre e celeste.

La forma Sunrise Tai Chi è il protocollo utilizzato dalla Tufts School of Medicine per gli studi R-21 sulla guarigione dell'osteoartrite reumatoide del ginocchio con il tai chi.

⬤ Sviluppare la simmetria e l'equilibrio tra forza e flessibilità.

⬤ Allentare e rafforzare i muscoli, i tendini e i legamenti.

⬤ Migliorare la circolazione del sangue e dell'energia Qi.

⬤ Imparare ad aumentare la densità ossea.

⬤ Massaggiare gli organi interni con movimenti delicati.

⬤ Aumentare le difese immunitarie per favorire la guarigione di patologie croniche come l'artrite, l'osteoperosi, la sarcopenia e il cancro.

⬤ Migliorare la qualità della vita e le prestazioni fisiche quotidiane.

⬤ Attingere all'abbondante energia dell'universo.

⬤ Imparare e migliorare le proprie abilità nelle arti marziali.