Tai Chi al tramonto: Tai Chi semplificato per il relax e la longevità

Recensioni dei lettori

Il libro “Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity” di Ramel Rones è apprezzato per il suo approccio completo al Tai Chi, a beneficio sia dei principianti che dei praticanti avanzati. Combina esercizi pratici, istruzioni dettagliate, approfondimenti filosofici e un'attenzione particolare al benessere mente-corpo, rendendolo una risorsa preziosa per migliorare la salute e il rilassamento. Il libro è stato molto apprezzato, ma alcuni lettori hanno espresso il desiderio di avere immagini più grandi in alcune sezioni.

⬤ Contenuti completi e dettagliati sul Tai Chi e sul Qigong.
⬤ Adatto sia ai principianti che agli studenti avanzati.
⬤ Combina tecniche mentali e fisiche per il rilassamento e la salute.
⬤ Immagini illustrative e istruzioni chiare.
⬤ Discute la filosofia e la teoria alla base del Tai Chi, migliorandone la comprensione.
⬤ Prezzo accessibile per la quantità di contenuti.
⬤ Pratico per tutti i livelli fisici, con possibilità di esercizi da seduti o in piedi.

⬤ Alcune immagini sono troppo piccole e in bianco e nero, il che le rende meno efficaci per l'apprendimento.
⬤ La notevole lunghezza del libro (oltre 400 pagine) può risultare eccessiva per alcuni lettori.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Contenuto del libro:

Mentre il bestseller Sunrise Tai Chi offriva un programma per darsi la carica al mattino, Sunset Tai Chi insegna come rilassarsi e calmarsi alla fine della giornata.

Sunset Tai Chi è un'introduzione completa all'uso del Tai Chi per alleviare lo stress. Questo programma mente/corpo è pensato per i principianti e insegna come calmarsi e recuperare dallo stress della giornata, prevenendo e curando così numerose malattie legate allo stress.

Viene presentato un allenamento completo mente/corpo, che può essere praticato da seduti o in piedi. L'allenamento comprende posizioni ristoratrici dello yoga, movimenti di purificazione e meditazioni del qigong, posizioni ed esercizi di tai chi e una breve forma di sunset tai chi.

⬤ Rilassatevi e rigeneratevi dopo una lunga giornata.

⬤ Incorporare l'esercizio mente/corpo nelle attività quotidiane.

⬤ Aumentare la capacità polmonare e l'apporto di ossigeno.

⬤ Prevenire gli infortuni.

⬤ Aumenta la guarigione naturale di patologie croniche, tra cui artrite, fibromialgia, insonnia, osteoporosi, sarcopenia e cancro.

Rapporto del New England Journal of Medicine.

Utilizzando gli elementi del programma Sunset Tai Chi, uno studio controllato della Tufts School of Medicine ha dimostrato i benefici del tai chi per la fibromialgia. I risultati sono stati pubblicati sul prestigioso New England Journal of Medicine il 19 agosto 2010 e riguardano questo studio randomizzato, in singolo cieco, sul Tai Chi classico in stile Yang rispetto a un intervento di controllo che consisteva nell'educazione al benessere e nello stretching per il trattamento della fibromialgia. La conclusione è che il Tai Chi può essere un trattamento utile per la fibromialgia e merita uno studio a lungo termine su popolazioni più numerose.

La dottoressa Chenchen Wang, reumatologa del Tufts che ha guidato lo studio, ha detto di aver attribuito i risultati al fatto che "la fibromialgia è un problema molto complesso" e "il tai chi ha componenti multiple - fisiche, psicologiche, sociali e spirituali".