Superare l'insonnia 2ª edizione: Guida all'auto-aiuto con le tecniche cognitivo-comportamentali

Recensioni dei lettori

Il libro sul sonno, incentrato sull'insonnia, riceve grandi apprezzamenti per l'approccio completo e le tecniche pratiche. I lettori apprezzano la chiarezza e l'utilità dei contenuti, soprattutto in combinazione con l'applicazione Sleepio. Tuttavia, alcuni critici sottolineano la lentezza dell'inizio e la necessità di un impegno maggiore con il materiale, mentre altri evidenziano problemi con la qualità della versione cartacea e i limiti dell'edizione Kindle.

⬤ Completo e ben studiato
⬤ strumenti e tecniche pratiche per superare l'insonnia
⬤ stile di scrittura chiaro e coinvolgente
⬤ impatto positivo se usato insieme all'app Sleepio
⬤ tono personale e diretto dell'autore.

⬤ Ci vuole molto tempo per arrivare ai punti principali
⬤ alcuni utenti hanno trovato il formato del libro (qualità della brossura e limitazioni del Kindle) carente
⬤ l'attenzione iniziale alla teoria del sonno può frustrare chi cerca soluzioni immediate.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Contenuto del libro:

Una descrizione pratica del principale trattamento per l'insonnia e delle cause dell'insonnia” Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA.

La carenza di sonno è uno dei problemi di salute più comuni e può far sentire esausti, stressati e giù di corda. Mentre i farmaci prescritti e i rimedi da banco raramente offrono benefici duraturi, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare enormemente ed è il trattamento di scelta per l'insonnia.

Questo libro essenziale di auto-aiuto è scritto da uno dei maggiori esperti di insonnia al mondo e utilizza le strategie della CBT per aiutarvi a superare i problemi del sonno - compresa l'insonnia persistente - e a godervi di nuovo la vostra vita. Include consigli su:

Sviluppare un buon regime pre-nanna.

Le tecniche di rilassamento più efficaci.

Stabilire un nuovo modello di sonno e di veglia.

Gestire una mente agitata.

Usare i sonniferi in modo più efficace.

Gestire il jet lag e il sonnambulismo.

LEGGERE BENE

Questo libro è raccomandato dal programma nazionale Reading Well Books on Prescription per l'Inghilterra, realizzato da The Reading Agency e dalla Society of Chief Librarians con il finanziamento di Arts Council England e Wellcome.

Www.reading-well.org. uk.

Editore della collana: Professor Peter Cooper.