Introduzione alla gestione dell'insonnia e dei problemi del sonno

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida concisa di auto-aiuto per superare l'insonnia, che offre una serie di consigli pratici basati sulla terapia cognitivo-comportamentale. Sebbene molti lettori lo trovino utile e di facile comprensione, alcuni ritengono che manchi di profondità e di dettagli. Nel complesso, viene giudicato positivamente come un buon punto di partenza per affrontare i problemi del sonno.

Consigli di facile comprensione, suggerimenti utili per migliorare la qualità del sonno, compattezza e attenzione ai metodi CBT, prezzo accessibile, scritto da un esperto rispettato, utile sia per uso personale che per consigliare gli altri.

Troppo semplicistico per alcuni lettori, manca di una trattazione dettagliata della scienza del sonno, non sono inclusi tutti gli approcci ai problemi del sonno, problemi di impaginazione nella versione Kindle, alcune ripetizioni, potrebbe non essere efficace per tutti.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Contenuto del libro:

Dormire male può avere un impatto enorme sulla nostra salute e sul nostro benessere, facendoci sentire stanchi, esausti e stressati. Questa guida di auto-aiuto spiega le cause dell'insonnia e perché è così difficile interrompere le cattive abitudini. Questa edizione aggiornata offre tecniche di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) clinicamente provate per migliorare la qualità del sonno.

? Tenere un diario del sonno.

? Stabilire obiettivi personali.

? Migliorare l'igiene del sonno.

? Affrontare una mente agitata.

? Migliorare in modo duraturo il vostro ritmo di sonno e di veglia.