Smettere di pensare troppo: Un libro di lavoro per fermare il perfezionismo, il compiacimento delle persone, l'autosabotaggio e altre forme di pensiero negativo

Recensioni dei lettori

Il libro è principalmente un manuale di lavoro progettato per aiutare le persone ad affrontare i problemi legati al sovrappensiero, al perfezionismo e all'autosabotaggio attraverso esercizi di riflessione guidata e di diario. Sebbene molti utenti lo trovino utile e di facile comprensione, alcuni lo criticano perché ripetitivo e privo di contenuti originali.

** Il layout e il formato del libro sono ottimi e ne facilitano l'uso come quaderno di lavoro. ** Fornisce passi concreti e spunti per l'auto-riflessione. ** Linguaggio facile da capire e istruzioni chiare. ** Affronta vari tipi di ansia e sovrappensiero con esercizi specifici. ** Incoraggia l'impegno personale e la riflessione, rendendolo uno strumento pratico. ** Può aiutare le persone che iniziano a riconoscere i propri problemi senza sostituire la terapia.

** Alcuni trovano il contenuto ripetitivo e privo di idee originali. ** Il materiale introduttivo può sembrare lento e trascinarsi prima di arrivare alla sezione del libro di lavoro. ** Non è adatto a casi gravi; potrebbe essere necessario ricorrere alla terapia. ** Alcuni utenti ritengono che le informazioni siano troppo basilari per chi ha conoscenze più avanzate di psicoeducazione. ** Pesantemente incentrato sullo spazio dedicato al diario, che secondo alcuni manca di contenuti sostanziali.

(basato su 32 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking

Contenuto del libro:

Imparate a identificare e a fermare i 10 tipi di sovrappensiero con questo libro di lavoro che vi cambierà la vita, ricco di oltre 100 suggerimenti ed esercizi di scrittura unici, oltre a citazioni ispirate.

Se vi è mai capitato di rimanere svegli di notte, sentendovi come se i vostri pensieri fossero in un loop mentale che non riuscite a fermare, allora il sovrappensiero ha influenzato il vostro sonno. La vostra mente vuole essere attiva, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e il pensiero eccessivo è uno dei modi tossici del cervello per farlo. Senza un sonno produttivo, la salute può iniziare a risentirne, con una o tutte le seguenti conseguenze.

⬤  Aumento del rischio di pressione alta, malattie cardiache e diabete.

⬤  Aumento dei livelli di stress, depressione e ansia.

⬤  Diminuzione della concentrazione e del desiderio sessuale.

⬤  Problemi di memoria e cambiamenti d'umore.

⬤  Scarso equilibrio, aumento di peso e indebolimento del sistema immunitario.

Per aiutare a guidare il cervello verso modi di pensare più sani, produttivi e tranquilli - e per riposare un po' - Tina Tessina, PhD, applica più di 45 anni di esperienza di counseling in Stop Overthinking. Utilizzando lo stesso approccio e gli stessi "compiti a casa" che la dottoressa Tessina usa con i suoi clienti, ogni capitolo tratta un tipo o una causa di sovrappensiero:

⬤  Preoccupazione e ansia.

⬤  Perseveranza.

⬤  Perfezionismo.

⬤  Pensiero ossessivo.

⬤  Evitamento.

⬤  Compiacimento delle persone.

⬤  Autosabotaggio.

⬤  Risolvere le origini del sovrappensiero.

⬤  Disimparare i comportamenti appresi.

⬤  Sovrappensiero al sovrappensiero.

All'interno di ogni capitolo ci sono 10 passi, sotto forma di suggerimenti ed esercizi di scrittura, che vi aiuteranno ad affrontare qualsiasi tipo di sovrapensiero che fa funzionare la vostra mente con il pilota automatico. Progettati per aiutarvi a gestire i vostri pensieri e la vostra mente in modo nuovo, essi convertiranno le vostre abitudini di pensiero a spirale in un pensiero produttivo e sano, che migliorerà il vostro sonno e il vostro benessere, ridurrà lo stress, le preoccupazioni e l'ansia e vi aiuterà a concentrarvi e a raggiungere i vostri obiettivi.

Non permettete più che i pensieri incalzanti vi tengano svegli, vi preoccupino o vi distraggano. Mettete fine a questi pensieri oggi stesso!

Con una gran parte delle nostre vite e dei nostri contatti che diventano digitali, i Libri di lavoro guidati offrono un modo intimo per nutrire la connessione con se stessi e con le persone che ci circondano. Un modo divertente per staccare la spina dallo schermo, le pagine di questi libri di suggerimenti guidati sono ideali sia per gli scrittori che per chi è alle prime armi. Ogni libro di lavoro offre contenuti che ruotano intorno a un tema diverso e avvincente, ricco di domande riflessive, spunti per la composizione e suggerimenti interattivi per conoscere se stessi e il mondo che ci circonda. Con un design accattivante su carta di alta qualità e ricco di spunti per la mente, incanalate la vostra ispirazione mentre mettete la penna sulla carta per saperne di più su ciò che vi ispira.

Gli altri libri della serie includono: 5-Minute Productivity Workbook, 3-Minute Positivity Workbook, 52 Weeks to Better Mental Health, Tarot: Un libro di lavoro guidato per sbloccare ed esplorare la vostra intuizione magica, Astrologia: Un libro di lavoro guidato per comprendere ed esplorare la saggezza dell'universo e Trovare il proprio equilibrio: Un libro di lavoro di terapia cognitivo-comportamentale.