Running Rewired: Reinventare la corsa per ottenere stabilità, forza e velocità, 2a edizione

Recensioni dei lettori

Il libro “Running Rewired” di Jay Dicharry fornisce preziosi spunti ed esercizi per migliorare la forma di corsa, prevenire gli infortuni e sviluppare la forza. Sebbene molti utenti lo trovino istruttivo e in grado di cambiare la loro pratica di corsa, alcuni si sentono sopraffatti dall'enorme quantità di informazioni ed esprimono la necessità di risorse aggiuntive come video o un formato più accessibile.

Esercizi e strategie utili per migliorare la tecnica di corsa, forte attenzione alla prevenzione degli infortuni, facile da seguire con un'ottima grafica, applicabile a corridori di vari livelli, informazioni e approfondimenti eccellenti da parte di un fisioterapista esperto, permette di allenarsi a casa senza bisogno di attrezzature costose, incoraggia l'allenamento della forza.

La quantità eccessiva di informazioni può creare confusione, la mancanza di una componente di formazione personale rende difficile capire come mettere in pratica i suggerimenti, non ci sono video di accompagnamento per gli esercizi, è difficile navigare senza una conoscenza preliminare della fisioterapia, il libro non è rilegato a spirale e quindi è più difficile consultarlo durante gli allenamenti.

(basato su 143 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Contenuto del libro:

Diventa un corridore più forte, più veloce e più duraturo con un programma creato dal più importante fisioterapista americano per gli sport di resistenza, ora aggiornato con le ultime ricerche e un nuovo capitolo per aiutare i corridori a combattere i comuni infortuni da sovraccarico.

In questa seconda edizione di Running Rewired, Jay Dicharry distilla ricerche biomeccaniche all'avanguardia in 16 allenamenti che ogni corridore può inserire nel proprio programma di allenamento per iniziare a vedere risultati reali già in 6 settimane.

Nel bene e nel male, è il corpo a guidare la forma di corsa. Running Rewired vi mostrerà come eliminare vecchi infortuni, problemi di mobilità, debolezze e squilibri e ricablare i vostri schemi di movimento corpo-cervello. Ricostruirete il vostro movimento e trasformerete la vostra corsa in una sola stagione.

Il processo di ricostruzione si concentra sulle quattro abilità di movimento essenziali per una corsa più veloce e sicura. I corridori devono praticare un movimento di qualità mentre costruiscono la forza per il loro sport. In questa nuova edizione di Running Rewired troverete:

11 autotest per la mobilità articolare, la stabilità posturale, la rotazione e l'allineamento.

80 esercizi per correggere i blocchi, muoversi con precisione, costruire forza e migliorare la potenza.

16 allenamenti rewire per amplificare qualsiasi piano di allenamento, dai 5K alle ultramaratone.

Nuove strategie basate sulla ricerca per ottimizzare le ossa, i tendini e i muscoli per le esigenze della corsa.

Nuove istruzioni per guidare tutti, dai nuovi e giovani corridori ai master e ai corridori d'élite, nell'implementazione del programma Running Rewired.

Running Rewired di Dicharry si avvale delle migliori pratiche provenienti dai campi della fisioterapia, della biomeccanica e delle prestazioni sportive per ottimizzare il vostro corpo e la vostra corsa per una maggiore durata, longevità e successo.