Runner's World Guide to Running & Pregnancy: Come rimanere in forma, mantenersi in sicurezza e avere un bambino sano

Recensioni dei lettori

Il libro offre un mix di storie ispirate e consigli pratici per le runner in gravidanza o che stanno cercando di concepire. Tratta dei cambiamenti del corpo durante la gravidanza, incoraggia a continuare a correre e include aneddoti personali di varie donne. Tuttavia, alcuni lettori l'hanno trovato eccessivamente incentrato sulle informazioni generali sulla gravidanza, anziché fornire indicazioni dettagliate sulla corsa.

⬤ Ispiratore e di supporto
⬤ solida scienza e supporto fattuale
⬤ aiuta a rafforzare la fiducia nella corsa durante la gravidanza
⬤ include esperienze reali di altre donne che corrono
⬤ facile da leggere e informativo.

⬤ Troppe informazioni generali sulla gravidanza invece di indicazioni specifiche sulla corsa
⬤ potrebbe non soddisfare le runner esperte in cerca di consigli dettagliati sull'allenamento
⬤ alcune lettrici hanno avvertito la mancanza di un supporto autorevole da parte di professionisti del settore sanitario
⬤ non è abbastanza completo per le runner appassionate o esperte.

(basato su 29 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby

Contenuto del libro:

Ogni anno, circa 785.000 donne runner in gravidanza o che hanno partorito da poco sentono consigli contrastanti sul fitness da parte di amici, familiari e persino medici. A parte una manciata di articoli di riviste, queste donne non sanno a chi rivolgersi per ottenere informazioni accurate e aggiornate.

Fino ad oggi. The Runner's World Guide to Running and Pregnancy di Chris Lundgren è una guida completa, prima nel suo genere, che illustra le modalità e i benefici della corsa per le donne in attesa. E i benefici abbondano. Anche un modesto programma di corsa in gravidanza riduce il rischio di diabete gestazionale, ipertensione e parto prematuro. Inoltre, porta a un minor numero di cesarei, a un recupero più rapido dopo il parto e a bambini più intelligenti.

La Guida alla corsa e alla gravidanza di Runner's World, autorevole in tutto il mondo, offre le informazioni più aggiornate e dettagliate, oltre a suggerimenti reali che vi aiuteranno ad avere successo. All'interno troverete:

- Consigli di esperti, tra cui ginecologi dello sport, nutrizionisti e fisiologi dell'esercizio.

- Le linee guida più aggiornate sulla frequenza cardiaca e sull'allenamento.

- Programmi di stretching e forza prima della gravidanza e in gravidanza.

- Suggerimenti per l'allenamento trasversale, tra cui yoga, pilates, nuoto e altro ancora.

- Piani di menu specifici per la corsa per una gravidanza sana.

- Strategie per prevenire gli infortuni.

- Consigli per risparmiare sulla scelta della migliore attrezzatura da corsa per la maternità.

- Guida alla corsa dopo il parto.

The Runner's World Guide to Running and Pregnancy affronta una volta per tutte il dibattito su quanto è troppo. Le runner in gravidanza non saranno mai più confuse da consigli contrastanti.