ROAR, edizione rivista: Abbinare l'alimentazione e il fitness alla fisiologia femminile unica per ottenere prestazioni ottimali, una grande salute e un corpo forte

Recensioni dei lettori

Il libro “Roar” della dottoressa Stacy Sims è molto apprezzato per il suo approccio informativo e stimolante alla salute, alla forma fisica e alle prestazioni delle donne, in particolare nelle varie fasi della vita come la menopausa. Molti recensori hanno ritenuto che si tratti di una lettura essenziale per le donne, che offre spunti pratici per l'alimentazione, l'allenamento e la comprensione delle differenze fisiologiche uniche tra donne e uomini. Tuttavia, alcuni lettori hanno espresso insoddisfazione per l'organizzazione delle informazioni e hanno trovato i contenuti obsoleti o poco utili.

⬤ Consigli completi e pratici per il fitness e la salute delle donne.
⬤ Messaggio di responsabilizzazione che riconosce le esigenze fisiologiche uniche delle donne.
⬤ Strategie chiare relative alla menopausa, all'alimentazione e all'allenamento.
⬤ Ben studiato con un'ampia bibliografia.
⬤ Rilevante per un'ampia gamma di donne attive, indipendentemente dal livello di forma fisica.

⬤ Alcune hanno trovato difficile sintetizzare l'organizzazione dei punti d'azione del libro.
⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro contenesse metodi obsoleti o che fosse simile a vecchi libri sulla perdita di peso.
⬤ Non è adatto a chi ha un approccio più informale al fitness, perché alcuni hanno trovato le informazioni troppo avanzate.
⬤ Un recensore si è preoccupato dell'inclusività e della rappresentazione delle donne in terapia ormonale.

(basato su 19 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body

Contenuto del libro:

Il libro innovativo che ha rivoluzionato l'alimentazione e le prestazioni delle atlete, ora aggiornato di recente.

Le donne non sono piccoli uomini. Smettete di mangiare e di allenarvi come tali.

In ROAR, la fisiologa dell'esercizio fisico e scienziata della nutrizione Stacy T. Sims, PhD, vi insegna tutto ciò che dovete sapere per adattare l'alimentazione, l'idratazione e l'allenamento in modo da lavorare con la vostra fisiologia femminile, anziché contro di essa.

Comprendendo la vostra fisiologia, saprete come adattare al meglio il vostro stile di vita e costruire routine per massimizzare le vostre prestazioni, dentro e fuori dal campo sportivo. Scoprirete una guida esperta per costruire una base solida per il fitness e la vita di tutti i giorni, con consigli per determinare la vostra composizione corporea ad alte prestazioni, per aumentare la massa muscolare magra e per ottimizzare l'alimentazione. Poiché la fisiologia femminile cambia nel tempo, troverete anche interi capitoli dedicati alla gravidanza e alla menopausa.

Questa edizione riveduta include una grande quantità di nuovi sviluppi della ricerca, raccomandazioni ampliate basate su tali risultati e aggiornamenti che riflettono il panorama in evoluzione degli sport femminili, tra cui:

⬤ Un piano d'azione aggiornato per ottenere il massimo delle prestazioni in tutte le fasi del ciclo mestruale, perché non c'è mai un giorno sbagliato per dare il meglio di sé.

⬤ Una nuova comprensione dell'impatto della contraccezione ormonale sull'allenamento.

⬤ Uno sguardo sul perché avete bisogno di più proteine rispetto alla donna media e su come questo fabbisogno cambia nel corso della vita.

⬤ Le ragioni per cui il sonno è il più potente strumento di recupero e come gestire le interruzioni del vostro orologio interno.

⬤ Un'immersione profonda nelle saune, nelle immersioni a freddo e in altre tecniche di allenamento e recupero applicate alla fisiologia femminile.

⬤ Approfondimento sul biohacking e su ciò che funziona (e non funziona) per le donne attive.

Non importa quale sia la vostra attività - sollevamento pesi olimpico, fitness in generale, resistenza o sport da campo - questo libro vi fornirà la visione personale e la conoscenza di cui avete bisogno per essere nella forma più sana, più in forma e più forte della vostra vita.