Il prossimo livello: La tua guida per spaccare il culo, sentirti alla grande e superare gli obiettivi attraverso la menopausa e oltre

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce indicazioni preziose e consigli pratici per le donne che devono affrontare la forma fisica e l'alimentazione in menopausa. Sottolinea l'importanza di approcci personalizzati che differiscono dalle raccomandazioni tradizionali, spesso focalizzate sugli uomini, e affronta i cambiamenti ormonali che influenzano il corpo delle donne. Sebbene molti trovino le informazioni stimolanti e applicabili alle loro esigenze, alcuni lettori ritengono che sia più adatto agli atleti d'élite e che manchi di indicazioni dettagliate per i principianti.

⬤ Offre ricerche innovative e pratiche specifiche per le donne, soprattutto durante la menopausa.
⬤ Fornisce informazioni reali e utilizzabili sull'esercizio fisico e sull'alimentazione.
⬤ Scritto in un linguaggio accessibile e facile da capire.
⬤ Molte lettrici riportano risultati positivi utilizzando le raccomandazioni.
⬤ Fornisce consigli su misura per le donne in peri- e post-menopausa.
⬤ Incoraggia la comprensione dei cambiamenti corporei e di come affrontarli.
⬤ Non si affida alle mode, ma si concentra su consigli pratici e concreti.

⬤ Alcune sezioni possono essere troppo avanzate o rivolte ad atleti d'élite, rendendo il testo meno adatto ai principianti o agli sportivi occasionali.
⬤ Mancano sufficienti dettagli sulle raccomandazioni dietetiche e sulle quantità specifiche.
⬤ Diversi lettori hanno ricevuto copie danneggiate o mal rilegate.
⬤ Il capitolo sugli adattogeni desta preoccupazione in alcuni lettori, in particolare per quanto riguarda le interazioni con i farmaci.
⬤ Alcune recensioni segnalano che il libro è vago in aree in cui sarebbe utile una maggiore specificità.

(basato su 149 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Contenuto del libro:

Una guida completa, basata sulla fisiologia, per ottenere il massimo delle prestazioni per le donne attive che si avvicinano alla menopausa o che la stanno vivendo, dall'autrice di Roar, la famosa scienziata dell'esercizio fisico e della nutrizione Dr. Stacy Sims.

Per le donne attive, la menopausa è un duro colpo. Da un giorno all'altro, il vostro corpo non sembra più quello che conoscete e amate: vi scontrate con nuovi sintomi, potreste aumentare di peso, perdere resistenza e forza e impiegare più tempo a riprendervi da allenamenti che prima erano facili. Le cose che vi hanno sempre mantenuto in forma e in salute sembrano non funzionare più come prima.

Ma la menopausa non deve essere la fine della vostra carriera in palestra, sul sentiero, in sella o ovunque vi alleniate. Una volta compresa la vostra fisiologia, potete lavorare con essa, non contro di essa, per ottimizzare le vostre prestazioni. È qui che entra in gioco Stacy Sims, PhD. In Next Level scoprirete le cause della menopausa: i cambiamenti ormonali che causano tutti i sintomi che avvertite e il loro impatto sul vostro benessere e sulle vostre prestazioni. E poi, quello per cui siete venute: cosa fare per risolvere il problema. All'interno troverete consigli scientificamente fondati sull'allenamento, l'alimentazione, il sonno, il recupero e gli integratori, nonché esempi di routine di allenamento, piani alimentari, tabelle di pianificazione dei macronutrienti e casi di studio di donne reali che Stacy ha assistito durante la transizione. È la guida definitiva per affrontare il prossimo livello.