Ritrovarmi in menopausa: Come vivere al meglio la perimenopausa e la menopausa con l'alimentazione e lo stile di vita

Recensioni dei lettori

Questo libro, “Finding Me in Menopause” della dottoressa Nitu Bajekal, ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo contenuto accessibile e informativo sulla menopausa. I lettori hanno apprezzato il linguaggio facile da capire, i consigli pratici e l'inclusione di ricette e suggerimenti sullo stile di vita. Il libro è stato elogiato per aver dato potere alle donne e per aver demistificato la menopausa, rendendola accessibile sia a chi la sta vivendo sia a chi vuole sostenerne altre.

Il libro è facile da leggere e da capire, è altamente informativo, dà potere alle donne, include consigli pratici per gestire la menopausa, offre ricette e consigli alimentari, contiene preziose intuizioni da parte di altri esperti ed è descritto come una lettura obbligata per chiunque sia interessato alla menopausa.

Alcune recensioni non menzionano alcuno svantaggio significativo, anche se qualcuno potrebbe far notare che gli argomenti complessi potrebbero risultare eccessivi per chi è alle prime armi.

(basato su 16 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Finding Me in Menopause: Flourishing in Perimenopause and Menopause Using Nutrition and Lifestyle

Contenuto del libro:

La terapia ormonale sostitutiva è la soluzione unica per i difficili sintomi della menopausa, ci dicono.

Ma cosa succede se non si vuole assumerla?

E se non si riesce a prenderla?

E se non si riesce a raggiungere un medico?

E se non riuscite a contattare un medico?

Seguendo il principio dei sei pilastri dello stile di vita, la dottoressa Nitu Bajekal, ginecologa e uno dei primi medici certificati nel Regno Unito per la medicina dello stile di vita, condivide il modo in cui gli interventi sullo stile di vita e il cibo che mangiamo possono trasformare radicalmente la salute in menopausa.

Nel suo libro, la dottoressa Bajekal mostra come condurre una vita più sana e felice e come fare la differenza per sé e per i propri cari, utilizzando tecniche collaudate da tempo e accessibili a chiunque. Imparerete a identificare e gestire lo stress, a capire come il sonno influisce sui nostri ormoni, il ruolo dell'esercizio fisico nella nostra vita e l'importanza di mantenere connessioni sociali positive per la nostra salute mentale.

C'è il supporto dietetico, che attinge alla scienza e al potere della nutrizione a base vegetale per offrire i Menù della Menopausa: decine di ricette a base vegetale facili, deliziose e nutrienti per la colazione, i pasti principali e gli spuntini, tratte dalla cucina di Nitu, con un piano di spesa e approfondimenti sulla salute per ogni piatto.

Ogni capitolo sui pilastri dello stile di vita si conclude con un Mantra della menopausa: un riassunto, un elenco dei principali consigli di auto-aiuto da mettere in pratica e un'affermazione positiva legata a quel capitolo.

Finding Me In Menopause è un programma olistico, inclusivo e non farmacologico, che tiene conto delle esigenze di tutte le donne, di qualsiasi provenienza, eliminando le barriere che potrebbero impedire di cercare supporto e fornendo strategie dirette e realizzabili basate sullo stile di vita che faranno una grande differenza per il vostro benessere.