Rilassarsi con lo yoga per anziani: Un programma di sei settimane per la forza, l'equilibrio, la flessibilità e il sollievo dal dolore

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce un'introduzione dolce e accessibile allo yoga, rivolta in particolare agli anziani e a chi ha limitazioni fisiche. Sottolinea la sicurezza, l'adattabilità e i principi fondamentali dello yoga che lo rendono adatto a un pubblico più ampio, non solo agli anziani.

Il libro è ben strutturato per i principianti e gli insegnanti e offre risorse preziose come sessioni audio scaricabili e illustrazioni chiare. Promuove una pratica yoga sicura, con adattamenti alle varie condizioni fisiche, incoraggiando la consapevolezza e l'apprezzamento dei limiti personali. Molti utenti apprezzano la filosofia inclusiva e la rappresentazione realistica delle illustrazioni.

Alcuni lettori ritengono che ci si concentri troppo sulla respirazione e sul rilassamento e che manchino sufficienti esercizi di potenziamento. Altri indicano che il contenuto potrebbe essere troppo elementare per i praticanti più esperti e alcuni hanno menzionato problemi con le condizioni fisiche del libro stesso.

(basato su 80 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Contenuto del libro:

Rilassarsi nello yoga per anziani presenta dodici principi della pratica dello yoga per gli anziani, compresi quelli con mobilità limitata. Questo libro di lavoro basato su prove di efficacia vi guiderà in modo sicuro - passo dopo passo e con illustrazioni di posture - in un programma di sei settimane per migliorare l'equilibrio, la flessibilità e il benessere generale.

Gestire le sfide emotive e fisiche legate all'invecchiamento può essere difficile. Gli anziani devono affrontare una serie di problemi legati all'età, come dolore cronico, ipertensione, malattie cardiache, osteoporosi, artrite, ansia e depressione. Sebbene alcuni possano considerare lo yoga una pratica per giovani, un numero crescente di prove suggerisce che lo yoga può essere utile per un'ampia varietà di disturbi legati all'età.

Relax Into Yoga for Seniors - basato sull'innovativo programma Yoga for Seniors e comprendente nuovo materiale per i fan del DVD Relax Into Yoga for Seniors - fornisce una guida passo passo che combina il meglio della moderna medicina basata sull'evidenza con l'antica saggezza, esperienza e tradizione degli insegnamenti yogici. Con questo libro esplorerete cos'è lo yoga e come praticarlo in sicurezza, comprese importanti considerazioni sul movimento, come alzarsi e abbassarsi da terra con cautela e come stare in piedi e seduti con un sano allineamento posturale.

Con questo popolare programma, sarete in grado di creare una pratica personalizzata sicura ed efficace che risponderà alle vostre esigenze, terrà conto dei limiti personali e vi aiuterà ad alleviare il dolore, a diventare più flessibili e attivi e a connettervi più profondamente con la vostra esperienza interiore.

Relax into Yoga for Seniors include pratiche audio guidate scaricabili gratuitamente e PDF stampabili. Le istruzioni per scaricare queste funzioni extra si trovano a pagina 229 del libro.