Respirazione mirata: resettare la mente * migliorare l'energia * migliorare la salute

Titolo originale:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Contenuto del libro:

Purposeful Breathing è una guida pratica e facile da usare per semplici abilità di respirazione che possono ridurre rapidamente gli stati che non si desiderano (come lo stress e l'ansia) e aumentare quelli che si desiderano (come sentirsi più forti, avere prestazioni migliori o rilassarsi).

Il respiro è una connessione mente-corpo straordinariamente potente. L'ansia, la rabbia, la calma profonda o la concentrazione costante hanno ciascuno i propri schemi di respirazione e ogni giorno passiamo da uno stile di respirazione all'altro senza rendercene conto. Se riusciamo a riconoscere questi stili di respirazione, possiamo anche modificarli consapevolmente e questo a sua volta produce un cambiamento nello stato emotivo.

Di solito si pensa ai pensieri, ai sentimenti e agli stati fisici come a cose diverse, ma se pensiamo di muoverci tra diverse "modalità" - modalità di sopravvivenza, modalità di calma, stati ansiosi - allora è facile capire che i modi di pensare, di sentire, di percepire e di respirare sono tutti interconnessi. Il respiro può quindi essere usato come chiave per cambiare queste modalità.

Per chi soffre di ansia, basta un respiro o due per sentirsi più calmo. Per chi vuole aumentare le prestazioni, le giuste abilità di respirazione lo aiuteranno a entrare nella "zona" di massimo rendimento. Purpose Breathing insegna anche le abilità respiratorie per la salute e la guarigione a lungo termine, tutte informate dalle nuove scoperte della psicologia e delle neuroscienze.