Respirare con calma: Respirazione yogica e strumenti di mindfulness per un sollievo immediato dall'ansia

Recensioni dei lettori

Breathe in Calm del Dr. Domonick Wegesin è un libro di auto-aiuto molto apprezzato, progettato per aiutare i lettori a comprendere e gestire l'ansia attraverso tecniche di mindfulness e di respirazione accessibili. Il libro fonde intuizioni scientifiche con strumenti pratici, aneddoti personali e umorismo, che lo rendono una risorsa efficace e accessibile per chiunque abbia a che fare con l'ansia o lo stress.

Il libro fornisce una serie completa di tecniche pratiche per la gestione dell'ansia, tra cui esercizi di respirazione e pratiche di mindfulness. È scritto in modo semplice e comprensibile, mescolando scienza, storie personali e umorismo. Gli esercizi sono accessibili e possono essere incorporati nella vita quotidiana. Molti lettori lo hanno trovato trasformativo, aiutandoli a coltivare la gentilezza verso se stessi e a gestire efficacemente l'ansia.

Alcuni lettori hanno notato che conoscevano già alcuni dei concetti presentati nel libro. Alcuni hanno trovato alcuni esercizi meno efficaci di altri, suggerendo livelli di successo variabili a seconda dell'esperienza individuale con le tecniche.

(basato su 19 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Contenuto del libro:

Nei momenti di forte stress e ansia, avete bisogno di un sollievo immediato. Breathe In Calm offre potenti strategie basate sulle neuroscienze e fondate sulla mindfulness e sulla respirazione yogica per aiutarvi a trovare la pace che meritate".

L'ansia colpisce tutti gli aspetti della vita, compresa la carriera, la famiglia e le relazioni. E se soffrite di ansia, potreste sentirvi impotenti di fronte ai vostri sintomi e vittime del loro impatto. Ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Siete più forti della vostra ansia e avete tutte le risorse necessarie per gestirla. Dovete solo imparare a usarle. Questa guida pratica vi permetterà di prendere in mano la vostra ansia, in modo da poter prendere in mano la vostra vita.

In Breathe in Calm, un neuroscienziato ed esperto di yoga offre potenti consigli per aiutarvi a identificare quando l'ansia sta aumentando, in modo che possiate smettere di sentirvi impotenti e iniziare a essere proattivi. Troverete strumenti calmanti - tra cui la respirazione yogica, la consapevolezza e l'accettazione - per calmare attivamente il vostro sistema nervoso e regolare il vostro stato fisico ed emotivo. Imparerete anche a mantenere la calma nel momento, a sviluppare la fiducia in voi stessi e ad andare avanti con coraggio nel perseguire la vita che desiderate.

Questo kit di strumenti anti-ansia comprende:

⬤ Pratiche di respirazione yogica e posture facili per calmare il corpo e la mente.

⬤ Strumenti di consapevolezza e di accettazione per aiutarvi a rimanere a terra e a concentrarvi su ciò che conta.

⬤ Strumenti che aiutano ad acquisire consapevolezza delle abitudini che guidano l'ansia.

⬤ Strumenti di gentilezza e compassione per la cura di sé.

⬤ Tonnellate di meditazioni guidate e canzoni scaricabili.

L'ansia non deve gestire la vostra vita. Se siete pronti a inspirare calma e a espirare stress, preoccupazioni e ansia, questo libro vi mostrerà come iniziare subito.