Postura naturale per una vita senza dolore: La pratica dell'allineamento consapevole

Recensioni dei lettori

Il libro “Postura naturale per una vita senza dolore” di Kathleen Porter ha ricevuto recensioni contrastanti da parte degli utenti: molti ne hanno lodato i contenuti stimolanti e le soluzioni efficaci per migliorare la postura e alleviare il dolore, mentre alcuni hanno criticato i recenti cambiamenti nella presentazione e nella verbosità del libro.

⬤ Istruzioni efficaci e stimolanti per ottenere un allineamento naturale del corpo.
⬤ Consigli pratici che hanno aiutato molti utenti ad alleviare il dolore cronico e a migliorare la salute e il benessere generale.
⬤ Ricco di illustrazioni e immagini (soprattutto nella versione Kindle) che aiutano la comprensione.
⬤ Ben studiato e applicabile a vari tipi di pubblico, compresi i non addetti ai lavori e i professionisti.
⬤ Impatto positivo sulle attività quotidiane: gli utenti segnalano cambiamenti nel modo in cui siedono, stanno in piedi e si muovono.

⬤ Le ultime edizioni presentano illustrazioni in bianco e nero, che secondo alcuni recensori hanno diminuito l'efficacia del libro rispetto alle edizioni precedenti.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato la scrittura troppo prolissa e ripetitiva, rendendo difficile seguire le istruzioni.
⬤ Alcuni recensori hanno notato la mancanza di istruzioni chiare per mantenere l'allineamento naturale durante la giornata.
⬤ Critiche relative all'assenza di alcune tecniche evidenziate (come la “postura a scialle”) nel testo principale.

(basato su 88 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Contenuto del libro:

Ripristinare una postura sana fin dall'infanzia per alleviare il dolore cronico, facilitare la flessibilità e mantenere forza e vitalità fino alla vecchiaia.

- Offre 12 esercizi fisici per diventare consapevoli della propria postura e scoprire un allineamento senza dolore di bacino, gabbia toracica, spalle, collo e schiena.

- Fornisce istruzioni semplici e dettagliate su come sedersi, stare in piedi, camminare, piegarsi, alzarsi da una sedia, sedersi per meditare, dormire e praticare yoga con un allineamento corretto.

- Include diagrammi dettagliati e fotografie di posture da tutto il mondo.

Le ossa sono l'ossatura di sostegno del nostro corpo, proprio come i pilastri e le travi di una casa. Tuttavia, l'allineamento dello scheletro lungo l'asse di gravità verticale è oggi largamente trascurato, anche dagli esperti di fitness e dagli insegnanti di yoga. In una cultura di fianchi arcuati, modelle che camminano e telespettatori dinoccolati, in cui si crede che “mento in alto, spalle indietro, pancia in dentro” sia una buona postura, abbiamo dimenticato l'aspetto e la sensazione di un allineamento sano, con conseguente dolore cronico al collo, alle spalle e alla schiena per milioni di persone.

Condividendo fotografie da tutto il mondo di “guru” della postura naturale e della forza autentica, come donne di 80 anni che trasportano facilmente carichi pesanti sulla testa e bambini che imparano a camminare, Kathleen Porter mostra come appare veramente l'allineamento scheletrico naturale. Con intuizioni basate sulle leggi fondamentali della fisica e diagrammi dettagliati, Kathleen Porter vi guida alla comprensione del design naturale del corpo senza dolore. Spiega che quando il corpo è allineato come vuole la natura, il peso è sostenuto dalle ossa anziché dai muscoli, consentendo una beata liberazione dalla tensione muscolare cronica, di cui forse non si è nemmeno consapevoli. L'autrice propone 12 esercizi fisici per diventare consapevoli della propria postura e scoprire un sano allineamento del bacino, della gabbia toracica, delle spalle, del collo e del corpo nel suo complesso.

Fornendo istruzioni facili da seguire per un allineamento consapevole durante le più comuni attività quotidiane, persino nel sonno, e un capitolo sulla pratica dello yoga in sicurezza, Porter mostra come il ritorno all'allineamento dimenticato dall'infanzia possa offrire sollievo da dolori e tensioni croniche e possa garantire una facile flessibilità, forza duratura e vitalità fino alla vecchiaia.