Perché dormiamo: Il potere del sonno e dei sogni

Recensioni dei lettori

Why We Sleep” di Matthew Walker è un'esplorazione completa dell'importanza e dei benefici del sonno, che descrive il suo ruolo nella salute, nella creatività e nell'apprendimento. Il libro è ben organizzato in quattro parti che possono essere lette indipendentemente, rendendolo accessibile a un ampio pubblico. Attraverso una ricchezza di prove scientifiche e una scrittura coinvolgente, Walker sottolinea la natura critica del sonno per il benessere fisico e mentale, offrendo al contempo consigli pratici per migliorare le abitudini del sonno.

⬤ Approfondimenti informativi e scientificamente supportati sulla necessità del sonno.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente che rende accessibili argomenti complessi.
⬤ La struttura organizzata consente una lettura flessibile.
⬤ Fornisce consigli pratici per migliorare l'igiene del sonno.
⬤ Evidenzia la profonda connessione tra sonno, memoria, creatività e salute generale.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare eccessivo il livello di dettaglio scientifico.
⬤ Occasionali incongruenze nelle argomentazioni sulla necessità di una rigorosa durata del sonno.
⬤ Consigli pratici limitati su alcuni disturbi del sonno.
⬤ Piccole omissioni, come la discussione sulla melatonina e sui sonniferi.

(basato su 3163 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Contenuto del libro:

Perché dormiamo è un libro importante e affascinante... Walker mi ha insegnato molto su questa attività di base di cui ogni persona sulla Terra ha bisogno. Sospetto che il suo libro farà lo stesso con voi". --Bill Gates

Un bestseller del New York Times e un successo internazionale, questo "libro stimolante e importante" (Financial Times) è un'affascinante immersione nello scopo e nel potere del sonno.

Con due apparizioni su CBS This Morning e l'intervista più popolare del 2017 su Fresh Air, Matthew Walker ha chiarito in modo inequivocabile che il sonno è uno degli aspetti più importanti ma meno compresi della nostra vita. Fino a poco tempo fa, la scienza non aveva una risposta alla domanda sul perché dormiamo, o a cosa servisse, o perché soffriamo di conseguenze così devastanti per la salute quando è assente. Rispetto alle altre pulsioni fondamentali della vita - mangiare, bere e riprodursi - lo scopo del sonno rimane più elusivo.

All'interno del cervello, il sonno arricchisce una serie di funzioni, tra cui la capacità di imparare, memorizzare e prendere decisioni logiche. Ricalibra le nostre emozioni, rifornisce il nostro sistema immunitario, mette a punto il nostro metabolismo e regola il nostro appetito. Sognare crea uno spazio di realtà virtuale in cui il cervello fonde le conoscenze passate e presenti, ispirando la creatività.

In questo libro "avvincente e assolutamente convincente" ( The Sunday Times ), Matthew Walker, neuroscienziato ed esperto del sonno, fornisce un'esplorazione rivoluzionaria del sonno, esaminando come esso influisca su ogni aspetto del nostro benessere fisico e mentale. Tracciando le scoperte scientifiche più all'avanguardia e mettendo a frutto i suoi decenni di ricerca e pratica clinica, Walker spiega come possiamo sfruttare il sonno per migliorare l'apprendimento, l'umore e i livelli di energia, regolare gli ormoni, prevenire il cancro, l'Alzheimer e il diabete, rallentare gli effetti dell'invecchiamento e aumentare la longevità. Fornisce inoltre dei passi praticabili per ottenere un sonno migliore ogni notte.

Chiaro, affascinante e accessibile, Perché dormiamo è un libro cruciale e illuminante. Scritto con la precisione di Atul Gawande, Andrew Solomon e Sherwin Nuland, è "consigliato per una lettura notturna nel senso più pragmatico del termine" ( The New York Times Book Review ).