Padroneggia il tuo nucleo: Una guida basata sulla scienza per raggiungere il massimo delle prestazioni e la resilienza agli infortuni

Recensioni dei lettori

Il libro “Master Your Core” della dottoressa Bohdanna Zazulak è molto apprezzato per il suo approccio completo ed educativo alla core stability. I recensori apprezzano l'integrazione tra scienza e applicazioni pratiche, che lo rende accessibile a un vasto pubblico, tra cui professionisti, atleti e individui con diversi livelli di salute. Il libro affronta l'importanza del core per la salute generale, offre esercizi utili ed enfatizza un approccio olistico che include il benessere mentale ed emotivo. Tuttavia, ci sono alcune critiche riguardo alla versione digitale, che manca delle illustrazioni necessarie per la comprensione di alcuni movimenti.

⬤ Guida ben studiata e completa alla stabilità e alla salute del core.
⬤ Linguaggio facile da capire che rende accessibili informazioni complesse.
⬤ Esercizi pratici e adattabili a vari livelli di fitness.
⬤ Integra approcci olistici che includono mentalità, alimentazione e cura di sé.
⬤ Esperienze personali positive condivise dai lettori che aumentano la motivazione e la comprensione.
⬤ Raccomandazioni per prevenire gli infortuni e migliorare il benessere generale.

⬤ La versione digitale del libro non contiene tutte le illustrazioni necessarie, rendendo difficile la comprensione di alcuni esercizi.
⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare la profondità delle informazioni eccessiva se non sono abituati a trattare argomenti di salute completi.

(basato su 57 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Contenuto del libro:

Imparate ad allenare il core per migliorare la salute e la resistenza agli infortuni.

Il termine core stability è stato sopravvalutato e interpretato in modo errato, portando le persone fuori strada con infiniti crunch e kettlebell oscillanti, su una strada veloce che porta a infortuni e disperazione. Invece di seguire l'ultima moda a rischio di infortuni, state per scoprire una serie di 50 esercizi per il core basati su dati scientifici per tonificare il corpo e allenare il core per ottenere prestazioni funzionali, sia che vi stiate allenando per un campionato mondiale sia che stiate semplicemente cercando di camminare senza cadere.

La dottoressa Bohdanna Zazulak ha dedicato la sua carriera a capire perché tante donne si infortunano nello sport e nella vita quotidiana. Ha scoperto che allenare correttamente i muscoli del core è la cosa più importante che si possa fare per migliorare la propria salute, sviluppare la forza e ridurre il rischio di infortuni (per uomini e donne).

In questo libro, la dott.ssa Zazulak spiega in termini semplici cosa significhi veramente la stabilità del core da un punto di vista scientifico e come un core stabile sia direttamente collegato a una riduzione degli infortuni, a migliori prestazioni e a una migliore salute fisica, mentale ed emotiva.

Ecco solo un assaggio dei metodi di potenziamento del core che imparerete in questo libro:

⬤ I tre tipi di meditazione per calmare il corpo e la mente in modo da poter sperimentare una profonda chiarezza mentale e un rilassamento fisico quando ne avete bisogno.

⬤ Semplici esercizi di respirazione che riqualificheranno i vostri muscoli interni e aumenteranno sorprendentemente la vostra forza.

⬤ Un processo passo dopo passo per migliorare la vostra postura che può istantaneamente sollevare il vostro umore, aumentare la vostra fiducia e ridurre i dolori dovuti allo stare seduti o in piedi tutto il giorno.

⬤ Come sviluppare una solida base di forza per qualsiasi sport che vi piace o che vorreste provare.

⬤ Come migliorare drasticamente la salute delle ossa, la longevità e la qualità della vita.

Se siete pronti a smettere di seguire gli allenamenti di moda a rischio di infortuni per poter padroneggiare il vostro core con esercizi basati su prove che fanno miracoli per il vostro corpo, questo libro fa per voi.

Questo libro vi piacerà se siete interessati a:

⬤ Costruire la forza.

⬤ Allenamenti a casa.

⬤ Esercizi di base.

⬤ Salute e benessere olistico.

⬤ Prevenzione degli infortuni.

⬤ Medicina dello sport.