Padroneggia il tuo core: Una guida scientificamente fondata per raggiungere il massimo delle prestazioni e la resistenza agli infortuni

Recensioni dei lettori

Il libro “Master Your Core” della dottoressa Bohdanna Zazulak è molto apprezzato per il suo approccio completo alla comprensione e al miglioramento della core stability. L'autrice combina conoscenze scientifiche e applicazioni pratiche che si rivolgono a un pubblico eterogeneo, tra cui atleti, operatori sanitari e persone che cercano di migliorare la propria salute generale. Il testo enfatizza una visione olistica del corpo, incorporando aspetti come l'alimentazione, la consapevolezza e la cura di sé.

⬤ Contenuti esaurienti e ben studiati che educano i lettori alla core stability e alla salute generale.
⬤ Esercizi pratici e modifiche per vari livelli di forma fisica, che lo rendono accessibile a un vasto pubblico.
⬤ Approccio olistico che combina benessere fisico, mentale ed emotivo.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e di facile comprensione.
⬤ Illustrazioni utili e risorse aggiuntive, compresa l'opzione audiobook.
⬤ Feedback positivo da parte di professionisti del fitness e di persone che si stanno riprendendo da infortuni.

⬤ La versione digitale manca di illustrazioni complete, rendendo difficile la comprensione di alcuni movimenti.
⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare esercizi specifici impegnativi senza una precedente esperienza.
⬤ Alcuni utenti hanno espresso scetticismo sulla necessità di alcuni concetti di core training, ritenendo che l'argomento sia già stato ampiamente trattato in precedenza.

(basato su 57 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Contenuto del libro:

Liberate il potere del vostro core.

Il termine core stability è stato sopravvalutato e interpretato in modo errato, portando le persone fuori strada con infiniti crunch e kettlebell oscillanti, su una strada veloce che porta a infortuni e disperazione. Invece di seguire l'ultima moda a rischio di infortuni, state per scoprire una serie di 50 esercizi per il core basati su dati scientifici per tonificare il corpo e allenare il core per ottenere prestazioni funzionali, sia che vi stiate allenando per un campionato mondiale sia che stiate semplicemente cercando di camminare senza cadere.

La dottoressa Bohdanna Zazulak ha dedicato la sua carriera a capire perché tante donne si infortunano nello sport e nella vita quotidiana. Ha scoperto che allenare correttamente i muscoli del core è la cosa più importante che si possa fare per migliorare la propria salute, sviluppare la forza e ridurre il rischio di infortuni (per uomini e donne).

In questo libro, la dott.ssa Zazulak spiega in termini semplici cosa significhi veramente la stabilità del core da un punto di vista scientifico e come un core stabile sia direttamente collegato a una riduzione degli infortuni, a migliori prestazioni e a una migliore salute fisica, mentale ed emotiva.

Ecco solo un assaggio dei metodi di potenziamento del core che imparerete in questo libro:

⬤ I tre tipi di meditazione per calmare il corpo e la mente in modo da poter sperimentare una profonda chiarezza mentale e un rilassamento fisico quando ne avete bisogno.

⬤ Semplici esercizi di respirazione che riqualificheranno i vostri muscoli interni e aumenteranno sorprendentemente la vostra forza.

⬤ Un processo passo dopo passo per migliorare la vostra postura che può istantaneamente sollevare il vostro umore, aumentare la vostra fiducia e ridurre i dolori dovuti allo stare seduti o in piedi tutto il giorno.

⬤ Come sviluppare una forte base di forza per qualsiasi sport che vi piace o che vorreste provare.

⬤ Come migliorare drasticamente la salute delle ossa, la longevità e la qualità della vita.

Se siete pronti a smettere di seguire gli allenamenti di moda a rischio di infortuni per poter padroneggiare il vostro core con esercizi basati su prove che fanno miracoli per il vostro corpo, questo libro fa per voi.

Questo libro vi piacerà se siete interessati a:

⬤ Costruire la forza.

⬤ Allenamenti a casa.

⬤ Esercizi di base.

⬤ Salute e benessere olistico.

⬤ Prevenzione degli infortuni.

⬤ Medicina dello sport.