Nutrire: come guarire il rapporto con il cibo, il corpo e se stessi

Recensioni dei lettori

Il libro “Nourish” di Heidi sottolinea l'importanza di migliorare il rapporto con il cibo e l'immagine corporea, riuscendo a riformulare la mentalità dei lettori verso l'amore per se stessi e il cibo senza diete restrittive. Molti recensori lo hanno trovato trasformativo, ne hanno apprezzato l'approccio empatico e compassionevole e ne hanno lodato gli approfondimenti sul cibo e sulla salute emotiva. Tuttavia, alcuni hanno ritenuto che si affidasse pesantemente a risorse esterne per ottenere informazioni aggiuntive, il che l'ha resa meno utile come guida a sé stante.

⬤ Approfondimenti che cambiano la vita e che promuovono l'accettazione di sé e la libertà dalle diete.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente ed empatico che fa sentire i lettori supportati.
⬤ Consigli pratici di mindfulness che incoraggiano l'auto-riflessione e la comprensione delle proprie abitudini alimentari.
⬤ Incoraggia i lettori ad ascoltare il proprio corpo, promuovendo i principi dell'alimentazione intuitiva.
⬤ Si rivolge a un pubblico ampio, che comprende sia chi soffre di disordini alimentari sia chi è semplicemente alla ricerca di una mentalità più sana nei confronti del cibo.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato carenti gli esercizi tattici e le pratiche specifiche per applicare i concetti.
⬤ Il libro fa riferimento a molte risorse esterne, che secondo alcuni lo rendono meno completo come guida a sé stante.
⬤ Alcuni recensori hanno espresso il desiderio di avere una guida più concreta per distinguere la fame emotiva da quella fisica.

(basato su 81 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Contenuto del libro:

“Il cibo è amore (ma non mangiatene troppo)”.

Mangiate meno. Mangiate pulito. Evitate questi alimenti. Mangiare è un piacere che dà la vita, ma i messaggi confusi delle industrie della dieta e della nutrizione possono lasciarvi nel dubbio su cosa mangiare. Vi ritrovate a:

⬤ Mangiare cibi che non vi nutrono o non vi danno energia?

⬤ di sgranocchiare in modo disordinato o emotivo?

⬤ di passare da una sensazione di “bene” a una di “male” nel mangiare?

⬤ Pensate al cibo e al vostro corpo più di quanto vorreste?

Scoprite come fidarvi del vostro corpo e come mangiare con amore e buon senso:

⬤ Mangiare senza privazioni o sovralimentazione.

⬤ Accettare il proprio corpo e fidarsi della sua saggezza.

⬤ Gestire le battute d'arresto, i pensieri distruttivi e gli atteggiamenti autodistruttivi.

⬤ Creare abitudini sane per nutrire se stessi.

⬤ Abbandonare le diete per essere liberi di vivere una vita che amate.

Nourish vi guiderà a trasformare la vostra alimentazione dall'autocontrollo all'amore per voi stessi, utilizzando un processo di guarigione in 10 fasi. In questo libro, Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, fondatrice di Nourishing Words Nutrition Therapy, condivide 20 anni di saggezza dalla sua pratica nella zona di Boston per il trattamento dei disturbi alimentari e delle emozioni.