Niente preoccupazioni: Una guida per liberarsi dall'ansia e dalla preoccupazione con la CBT

Recensioni dei lettori

Il libro è stato generalmente accolto con favore: i lettori lo hanno trovato informativo, utile e pratico per gestire preoccupazioni e pensieri. Molti hanno apprezzato la base scientifica e l'approccio completo.

Coinvolgente e piacevole da leggere, contiene buoni esercizi e consigli pratici, ha una base scientifica ed è particolarmente utile per chi ha a che fare con problemi di salute mentale come la depressione.

Non sono stati segnalati potenziali svantaggi del libro.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT

Contenuto del libro:

Dall'autore del bestseller Change Your Thinking arriva No Worries, la guida chiara, compassionevole e pratica per comprendere e gestire l'ansia e le preoccupazioni.

L'ansia e le preoccupazioni ci privano della capacità di pensare con chiarezza, di goderci la vita e di funzionare efficacemente a casa, al lavoro e nelle situazioni sociali. Un australiano su cinque soffre di un disturbo d'ansia a un certo punto della sua vita e molti altri hanno periodi di ansia debilitante.

Utilizzando strategie comprovate di una serie di approcci psicologici, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e la terapia metacognitiva (MCT), No Worries spiega come funzionano la preoccupazione e l'ansia e vi fornirà gli strumenti necessari per liberarvi dalla preoccupazione e dall'ansia. Con numerosi esempi di vita reale, esercizi ed esperimenti, questo libro vi insegnerà a:

⬤ individuare e liberare i pensieri non utili e i comportamenti di sicurezza che perpetuano la preoccupazione.

⬤ riconoscere e lasciare andare i pensieri di preoccupazione.

⬤ affrontare efficacemente le sensazioni fisiche spiacevoli che possono derivare dalla preoccupazione e dall'ansia.

⬤ imparare a gestire gli attacchi di panico.

Riprendete il controllo della vostra vita con queste preziose tecniche e liberatevi da preoccupazioni e ansia debilitanti.