Cambia il tuo pensiero: Superare stress, ansia e depressione e migliorare la propria vita con la CBT

Recensioni dei lettori

Il libro sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) riceve un feedback estremamente positivo per i suoi contenuti informativi, la scrittura chiara e le applicazioni pratiche, in particolare per aiutare le persone affette da ansia, depressione e altri problemi di salute mentale. Molti lettori ne lodano l'accessibilità e la necessità di un impegno attivo per trarne beneficio. Tuttavia, alcuni criticano l'enfasi posta sulla compilazione di elenchi e su alcuni esempi artificiosi che potrebbero non essere di facile comprensione per tutti, suggerendo che, pur essendo uno strumento utile, non può sostituire l'assistenza professionale per la salute mentale per tutti gli individui.

⬤ I contenuti informativi e utili
⬤ ben scritti e accessibili
⬤ forniscono strumenti pratici per l'auto-aiuto
⬤ efficaci per gestire l'ansia e la depressione
⬤ i lettori apprezzano le applicazioni ed esempi di vita reale
⬤ raccomandati da professionisti e le esperienze personali di recupero.

⬤ Alcuni lettori trovano che l'approccio di elencazione e catalogazione sia eccessivamente enfatizzato
⬤ alcuni esempi sono percepiti come artificiosi o irrealistici
⬤ l'efficacia può variare e potrebbe richiedere un aiuto esterno
⬤ non sostituisce completamente l'assistenza professionale per la salute mentale.

(basato su 204 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Contenuto del libro:

Una guida estremamente pratica per prendere in mano le proprie emozioni negative attraverso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), il trattamento basato su prove di efficacia utilizzato dagli psicologi clinici di tutto il mondo.

In Change Your Thinking (Cambia il tuo pensiero), la psicologa Sarah Edelman spiega chiaramente come utilizzare la CBT per sviluppare modelli di pensiero razionali in risposta a emozioni e situazioni sconvolgenti. Seguendo gli esercizi e gli esempi pratici e facili da seguire, potrete prendere il controllo dei vostri pensieri, emozioni e sentimenti e trovare modi più positivi di affrontare gli ostacoli della vita - e sarete più felici. Change Your Thinking vi insegnerà a:

⬤ Combattere le convinzioni negative e autodistruttive.

⬤ Riconoscere gli errori di pensiero che causano inutili disagi.

⬤ Dissentire gli errori di pensiero con il vostro comportamento e i vostri pensieri razionali.

⬤ Prevenire i pensieri e le emozioni negative.

⬤ Riconoscere e affrontare gli ostacoli che impediscono di raggiungere i propri obiettivi.

⬤ Raggiungere una vita più equilibrata e più felice.

Se vi trovate di fronte a sentimenti opprimenti di inutilità, frustrazione, rabbia, depressione o ansia, la CBT può aiutarvi a cambiare il vostro modo di pensare e a fare una differenza duratura nella vostra vita.