Mindfulness per principianti: Decluttering della mente e superamento di ansia, rabbia, depressione e disturbo borderline di personalità

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Titolo originale:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Contenuto del libro:

Siete afflitti da pensieri compulsivi? Avete una voce dentro la testa che tende a ossessionarvi, a lamentarsi, a fare paragoni e a criticare voi stessi e gli altri? Vi sentite in ostaggio dei capricci della vostra mente?

Se siete pronti a iniziare a sfruttare il presente e a vivere nell'adesso, questo è il libro ideale per introdurvi alle basi della meditazione mindfulness. Continua a leggere

La mente ama aggrapparsi all'illusione di avere il controllo sulle situazioni e di immergersi nei pensieri. In realtà, i pensieri sono solo una piccola parte di ciò che siamo. In realtà, voi siete la consapevolezza che assiste a quei pensieri. Non appena iniziate a osservare gli schemi dei vostri pensieri e vi astenete dall'identificarvi con essi o dal giudicarli, potete entrare in uno stato di gioia e di pace.

La mindfulness vi permetterà di immergervi nelle esperienze che stanno accadendo in questo momento. Naturalmente, avere un'idea di come sarà il vostro futuro e imparare dal vostro passato è importante. Tuttavia, fare una pausa per spostare la mente sul presente vi dà il potere di continuare ad andare avanti in modo efficace.

In Mindfulness per principianti: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Diventare consapevoli del momento presente praticando le meditazioni Mindfulness, Elizabeth Broks spiega cos'è la mindfulness e come può aiutare a sperimentare uno stato di flusso, una maggiore pace mentale e una maggiore felicità. Questa guida pratica comprende:

⬤ 4 domande chiave da porsi per la consapevolezza del momento presente.

⬤ I 6 principali miti sulla mindfulness

⬤ 11 tecniche di mindfulness che possono essere eseguite ovunque.

⬤ Esercizi di mindfulness per bambini, ragazzi, giovani adulti e tutta la famiglia da praticare insieme.

⬤ Diverse sorprendenti meditazioni guidate per iniziare il vostro viaggio nella meditazione mindfulness.

⬤ Ostacoli comuni alla mindfulness e come superarli.

⬤ Suggerimenti per gestire l'ansia e la rabbia attraverso la mindfulness.

⬤ E molto altro ancora.

I ricercatori scientifici hanno scoperto che la mindfulness ha effetti positivi sul cervello, sulla memoria, sulla creatività e sull'attenzione. Anche se avete la tendenza a ripensare continuamente ai pensieri, a rivivere il passato e a ossessionarvi per il futuro sconosciuto, potete iniziare oggi stesso il percorso della mindfulness.

La mindfulness è gratuita ed è un diritto di nascita dell'essere umano. Le pratiche di meditazione presentate chiaramente in questo libro possono aiutarvi a vivere una vita più consapevole, felice e pacifica.