Mindfulness per persone impegnate: Trasformare la frenesia e l'agitazione in calma e compostezza

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Titolo originale:

Mindfulness for Busy People: Turning Frantic and Frazzled Into Calm and Composed

Contenuto del libro:

Siate calmi, siate presenti, siate mindful.

Mindfulness for Busy People" 2/e vi mostrerà come applicare il potere trasformativo della mindfulness alla vostra vita frenetica, aiutandovi a rilassarvi, a trovare il vostro spazio unico di calma e a prepararvi ad affrontare qualsiasi sfida.

Aiutandovi a coltivare e praticare subito la mindfulness, scoprirete:

- Un'introduzione chiara e spensierata alla mindfulness e ai suoi benefici.

- Esercizi unici e intelligenti "non ho tempo per questo" che potete fare ovunque e in qualsiasi momento.

- Un modo appagante per sentirsi meno stressati con effetto immediato.

- Una ritrovata fiducia, resilienza e un maggiore senso di ottimismo.

- Miglioramento della concentrazione, dell'energia, dell'efficienza e della creatività.

Sentirsi calmi, sicuri e in controllo, qualunque cosa si stia facendo, ovunque ci si trovi.

Approvazioni MFBP 2e

- "La mindfulness è probabilmente diventata più popolare nel concetto che nella pratica in questi giorni. Molti di noi potrebbero trarre beneficio dall'allenamento della nostra attenzione e della nostra autocompassione, se solo riuscissimo a trovare modi pratici per integrare la mindfulness nella nostra vita quotidiana e nei nostri impegni. Questi autori forniscono gli strumenti pratici di cui avete bisogno per mettere in pratica la mindfulness e per trarre beneficio dalla trasformazione della vostra mente, senza dover fare le valigie per andare a vivere in montagna. Questo libro è divertente, fruibile e utile".

Dennis Tirch, autore di The Compassionate Mind Guide to Overcoming Anxiety.

- "La mindfulness può essere sfuggente... I pensieri del tipo "sono troppo occupato" si fanno vivi e ci ostacolano. Il trucco consiste nel portare brevi pause di consapevolezza in una moltitudine di semplici attività che svolgiamo ogni giorno. In questa seconda edizione del loro splendido libro, gli autori hanno aggiunto, aggiornato e potenziato le idee per portare il potere della mindfulness nei nostri mondi impegnati. Prendetelo e raccogliete i benefici della semplice mindfulness".

Kevin Polk, Ph. D., psicologo e formatore ProSocial Matrix.

- Il bello è che tutti possiamo essere molto più attenti, anche se siamo troppo occupati per meditare. Questo piccolo gioiello di libro offre un'infinità di semplici strategie per introdurre facilmente la mindfulness nella vita di tutti i giorni, rendendola così molto più soddisfacente e meno stressante".

Russ Harris, autore di La trappola della felicità.

- Una delle domande principali della mindfulness è: Cosa hai notato? Sfogliando questo libro meraviglioso, ho notato quanto sia semplice e concreta la pratica della mindfulness. Ho notato che avrei voluto trovare questo libro quando ho incontrato la mindfulness per la prima volta, circa 18 anni fa. Poi, ho notato sentimenti di calore verso l'umanità compassionevole di Mike Sinclair, Josie Seydel ed Emily Shaw che traspare da ogni pagina. La cosa successiva che ho notato è stato l'amore per il modo in cui questa nuova edizione approfondisce l'autocompassione e offre maggiori informazioni su come la mindfulness può aiutarci a identificare, scegliere e incarnare i nostri valori di vita più profondi. Infine, ho notato il giudizio che questo libro non è solo per le persone impegnate, ma per chiunque sia interessato a vivere in modo più efficace e a imparare a fare amicizia con l'intera esperienza".

Benjamin Schoendorff, coautore di "La scienza della compassione" e "La guida essenziale alla matrice ACT".

- "Divertente, coinvolgente e pratico - questo libro è scritto con eleganza da esperti per aiutarvi ad apprendere le abilità della mindfulness - e ad applicarle al mondo moderno, occupato e stressante in cui viviamo".

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