Mindfulness per la gestione della rabbia: Abilità trasformative per superare la rabbia e gestire le emozioni forti

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce preziose intuizioni e strategie pratiche per gestire la rabbia attraverso le tecniche di mindfulness. Molti lettori riferiscono che è utile, accessibile e combina efficacemente l'esperienza personale con la guida professionale. Tuttavia, alcuni recensori hanno rilevato problemi di chiarezza, profondità e originalità.

⬤ Miscelazione perspicace di mindfulness e gestione della rabbia
⬤ esercizi e strumenti pratici per un'applicazione immediata
⬤ stile di scrittura accessibile e discorsivo
⬤ vantaggioso per la crescita personale e la salute mentale
⬤ utile per i clienti in contesti terapeutici.

⬤ Alcuni contenuti sono stati giudicati elementari o poco originali
⬤ mancanza di riferimenti a ricerche approfondite
⬤ scrittura difficile per alcuni, con problemi di organizzazione e chiarezza
⬤ non tutti i lettori lo hanno trovato applicabile in contesti terapeutici o come libro di lavoro.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Contenuto del libro:

La Mindfulness per la gestione della rabbia mette in pratica la mindfulness con abilità trasformative e strategie reali per superare la rabbia e prendere il controllo delle emozioni più forti.

La mindfulness è più di una filosofia per la gestione della rabbia: è una pratica quotidiana. Trasformando la saggezza in esercizi praticabili, Mindfulness per la gestione della rabbia vi fornisce abilità e strategie concrete per superare la rabbia con la consapevolezza.

Il dottor Stephen Dansiger, terapeuta abilitato con 25 anni di esperienza nella combinazione di metodi terapeutici basati sull'evidenza e pratiche spirituali, volge lo sguardo verso l'interno per comprendere i fattori scatenanti della rabbia e affrontare i pensieri, i sentimenti e le sensazioni corporee che li accompagnano. Concentrandosi sulle aree della vita reale in cui la rabbia ha un impatto - casa, lavoro e relazioni - gli esercizi di auto-riflessione e le tattiche pratiche di Mindfulness per la gestione della rabbia permettono di prendere il controllo delle proprie emozioni e di vivere ogni momento con consapevolezza.

Mindfulness per la gestione della rabbia aiuta a riciclare l'energia della rabbia, a vederla per quello che è e a gestire la rabbia e altre emozioni difficili con:

⬤ Un'introduzione alla gestione della rabbia che definisce i diversi tipi di rabbia, dalla frustrazione e dal fastidio all'aggressività e alla rabbia, e include autovalutazioni per misurare il vostro livello personale di rabbia.

⬤ Esercizi pratici che combinano tecniche di regolazione delle emozioni basate sull'evidenza con abilità di mindfulness in autovalutazioni, liste di controllo e spunti di riflessione per gestire la rabbia quando colpisce.

⬤ Applicazioni al mondo reale che si concentrano sul modo in cui la rabbia influisce sulla vita, compreso il lavoro, le relazioni e il benessere personale.

La rabbia è una componente naturale delle nostre esperienze emotive, ma può anche consumarci se non viene controllata. Mindfulness per la gestione della rabbia vi fornisce una serie di abilità e una mentalità che cambieranno il vostro rapporto con la rabbia e vi permetteranno di gestire la vostra vita.