Mindfulness per l'insonnia: Un programma guidato di quattro settimane per rilassare il corpo, calmare la mente e ottenere il sonno necessario

Recensioni dei lettori

Mindfulness for Insomnia è apprezzato come una risorsa preziosa per le persone che lottano con i problemi del sonno, offrendo un approccio unico basato sulle pratiche di mindfulness. Molti utenti riferiscono miglioramenti significativi nella qualità del sonno e apprezzano i consigli pratici forniti dall'autore. Tuttavia, alcuni utenti sono rimasti delusi dall'efficacia delle tecniche e hanno riscontrato problemi nella consegna.

Aiuta a migliorare la qualità del sonno attraverso le pratiche di mindfulness, offre consigli pratici, è ben scritto e facile da capire, cambia la vita a molti utenti, è un'alternativa ai metodi CBT tradizionali, offre spunti preziosi e incoraggiamento.

Non è efficace per tutti, sono stati segnalati problemi di consegna, problemi di accesso ad alcune risorse online, alcuni utenti hanno trovato le meditazioni meno utili rispetto ad altri.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Contenuto del libro:

Rompere il ciclo di pensieri ansiosi e ruminazione che sono alla base dell'insonnia.

In questa indispensabile guida, un esperto di mindfulness e uno specialista comportamentale del sonno presentano meditazioni basate sull'evidenza in un innovativo protocollo di quattro settimane, clinicamente dimostrato per affrontare gli stress emotivi e le ansie che sono alla base dei problemi di sonno. Seguendo questa guida, i lettori impareranno a distendere la mente, a rilassare il corpo, a sentirsi meno tesi e a ottenere finalmente il sonno di cui hanno bisogno.