Migliori abitudini di sonno quotidiane: Semplici cambiamenti con impatto per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro offre consigli pratici per migliorare le abitudini del sonno e affronta vari fattori che influiscono sul sonno, come le abitudini e le scelte di vita. Tuttavia, può mancare di novità per i lettori che hanno familiarità con i concetti di igiene del sonno e alcuni hanno rilevato problemi nella costruzione e nella presentazione.

Fornisce consigli utili e pratici sulle abitudini del sonno, è facile da leggere e ben organizzato, include tracker delle abitudini ed esercizi di riflessione, offre informazioni scientificamente fondate, un linguaggio accessibile e copre un'ampia gamma di argomenti relativi al miglioramento del sonno.

Il contenuto può risultare ripetitivo e privo di nuovi spunti per chi è già esperto di igiene del sonno, alcuni lettori hanno riscontrato problemi fisici con la rilegatura del libro e può trascurare problemi specifici del sonno come il dolore cronico o i disturbi del sonno.

(basato su 33 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Contenuto del libro:

Costruite abitudini a lungo termine per un sonno migliore per tutta la vita Iniziate a dormire meglio ogni notte! Pieno di consigli semplici e facili da mettere in pratica, la guida esperta di questo libro vi aiuta a costruire abitudini di sonno benefiche e a porre fine a quelle cattive. In poco tempo vi sveglierete riposati e pronti ad affrontare la giornata.

Dormire in modo più intelligente con: Semplici accorgimenti - Imparate a creare un programma per il sonno, a stabilire una routine per andare a letto, a mangiare in modo sano e molto altro ancora in pochi passi. Storie che fanno riflettere - Comprendete l'efficacia di questi cambiamenti di abitudine grazie a storie che dimostrano come essi siano stati utili a pazienti realmente addormentati.

Tracciamento dei progressi -Vedete a che punto siete arrivati e mantenetevi sulla strada giusta grazie agli utili tracciatori di abitudini inclusi in ogni capitolo. Iniziate a dormire meglio questa notte con Migliori abitudini quotidiane per il sonno.