Il libro di lavoro sul sonno: Strategie semplici per spezzare il ciclo ansia-insonnia

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida maneggevole che offre informazioni ed esercizi utili sui problemi del sonno, in particolare sull'insonnia e sull'ansia. Tuttavia, alcuni lettori lo trovano troppo semplicistico, ripetitivo e privo di nuovi spunti di riflessione, con conseguenti recensioni contrastanti sulla sua efficacia.

⬤ Ricco di informazioni utili e strategie efficaci per gestire l'ansia e l'insonnia.
⬤ Facile da leggere e ben organizzato, con sezioni per esercizi e riflessioni.
⬤ Contiene quiz e registri del sonno che aiutano a identificare i problemi personali del sonno.
⬤ Fornisce consigli pratici sulle routine per andare a letto e sulle tecniche di rilassamento.

⬤ Alcuni lettori ritengono che il contenuto sia troppo semplicistico e ripetitivo e che manchi di profondità.
⬤ Criticato perché non fornisce nuove informazioni o approfondimenti se il lettore ha già familiarità con i comuni consigli sul sonno.
⬤ I suggerimenti e gli esercizi del diario possono essere percepiti come ridondanti o non necessari da alcuni.
⬤ Non è utile per chi ha problemi cronici di sonno o conoscenze avanzate, perché i consigli possono sembrare superficiali.

(basato su 43 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Sleep Workbook: Easy Strategies to Break the Anxiety-Insomnia Cycle

Contenuto del libro:

Conquistare l'insonnia indotta dall'ansia con la mente: un libro di lavoro per ripensare il sonno Se siete tra l'1/3 degli adulti negli Stati Uniti che hanno a che fare con il circolo vizioso dell'interruzione cronica del sonno, potete mettere a tacere le vostre preoccupazioni. Il libro di lavoro sul sonno utilizza la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I), scientificamente provata, per cambiare il vostro modo di pensare, migliorare la vostra vita e aiutarvi a riposare bene.

Seguendo passi facili da capire e da seguire, è possibile ridurre l'ansia, modificare le abitudini del sonno dannose e dormire più facilmente. La CBT-I può aiutarvi ad apportare cambiamenti positivi misurabili, a rafforzare la vostra fiducia in voi stessi e ad avere più energia per fare le cose che contano. Prima di ricorrere a opzioni come i sonniferi, prendetevi il tempo necessario per capire la vostra insonnia e cambiare le cose su cui avete il pieno controllo: i vostri pensieri e il vostro comportamento.

Il libro di lavoro sul sonno contiene: Esperienza personale - Utilizzate autovalutazioni, spunti per il diario e domande di auto-riflessione per comprendere appieno i vostri problemi di fondo. Tasso di successo - Circa l'80% delle persone che completano la CBT-I mostrano un miglioramento del sonno a lungo termine.

Una persona più forte - Imparando a combattere l'ansia e altri tipi di disturbi dell'umore, è probabile che aumenti la fiducia in se stessa perché è stata in grado di aiutarsi. Non dovrete più contare le pecore! Abbandonate le notti insonni e iniziate le vostre giornate rinvigoriti.