Meditazione inversa: Come usare il dolore e le emozioni più difficili come porta per la libertà interiore

Recensioni dei lettori

Le recensioni indicano che “Meditazioni inverse” offre una prospettiva unica e spesso impegnativa sulla meditazione, concentrandosi sul confronto con il disagio e sull'integrazione della meditazione nella vita quotidiana. Sebbene sia apprezzato per la sua profondità e le sue intuizioni pratiche, in particolare in relazione agli insegnamenti buddisti tradizionali, alcuni lettori lo trovano emotivamente intenso e difficile da digerire. Nel complesso, è consigliato a chi è disposto a confrontarsi con emozioni complesse e pratiche avanzate.

Fornisce un approccio unico e pratico alla meditazione che la integra nella vita quotidiana.

Incoraggia a confrontarsi con le emozioni difficili anziché evitarle.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Reverse Meditation: How to Use Your Pain and Most Difficult Emotions as the Doorway to Inner Freedom

Contenuto del libro:

Pratiche sovversive per rivoluzionare il vostro rapporto con la meditazione e per entrare pienamente in contatto con l'ampiezza della vostra esperienza.

Perché meditiamo? Il motivo principale per cui la maggior parte delle persone moderne inizia a meditare è che ci aiuta a sentirci meglio: riduce l'ansia, migliora il sonno, libera la mente e così via. "Ma dove va a finire la meditazione quando le cose vanno male? ", si chiede Andrew Holecek. "Dov'è la vostra spiritualità quando 'la roccia incontra l'osso', come si dice in Tibet, quando la merda colpisce il ventilatore? ".

Chiunque si dedichi alla meditazione per un periodo sufficientemente lungo arriva a un punto di svolta, quando i metodi che un tempo portavano alla pace interiore smettono di funzionare come un tempo. In Reverse Meditation, Holecek rivela che è proprio in quel momento che la nostra pratica inizia davvero, quando siamo chiamati a buttare via ogni presupposto che la meditazione ci isoli in qualche modo dalla confusione, dalla sofferenza e dall'incertezza della vita. "Mettendo la meditazione al contrario", insegna, "ci si ritrova ad andare avanti. Entrate nel vostro dolore e potrete accelerare la vostra evoluzione".

Con il suo caratteristico mix di profondità e accessibilità, Holecek insegna tre ampi approcci alla meditazione: la mindfulness basata su shamatha, la consapevolezza aperta e le meditazioni inverse che rompono i confini, oltre a pratiche sul posto per entrare in una mentalità meditativa anche in momenti difficili. "Ciò che una volta si cercava di evitare con la meditazione ora diventa la propria pratica", dice. "Questo vi porta a scoprire la felicità incondizionata, la bontà di base e la vera libertà nelle situazioni più turbolente".