Maratona avanzata

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dai maratoneti per i suoi piani di allenamento approfonditi, le intuizioni pratiche e i contenuti informativi sulla scienza della corsa. Si rivolge a tutti i livelli di corridori, dai principianti alle élite, e include strategie aggiornate e consigli nutrizionali. Molti lettori hanno trovato in questo libro una svolta per migliorare le proprie prestazioni e il proprio regime di allenamento.

Piani di allenamento per chilometraggi più pesanti, spiegazioni fisiologiche dettagliate, approfondimenti pratici, accessibile a tutti i livelli di runner, piani di allenamento efficaci, ottime illustrazioni, contenuti aggiornati con strategie moderne, impatto positivo sulle prestazioni.

I tentativi di convertire le misure in metriche sono stati carenti, con incongruenze nelle conversioni del passo, alcuni contenuti possono risultare ripetitivi per chi ha già familiarità con la letteratura sulla corsa.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Advanced Marathoning

Contenuto del libro:

Se vi siete prefissati di ridurre il vostro tempo, è arrivato il momento di intensificare l'allenamento con Advanced Marathoning, Third Edition.

Trovate il piano più adatto a voi nei dettagliati programmi di allenamento giorno per giorno, scegliendo tra una preparazione di 18 e 12 settimane e selezionando distanze settimanali di 55, 55-70, 70-85 o 85+ miglia. Chi corre maratone ravvicinate, troverà piani di allenamento da 6 a 12 settimane per massimizzare il tempo di allenamento e il recupero. Per i maratoneti più anziani c'è un intero capitolo dedicato alle loro esigenze di allenamento, alimentazione e recupero.

Completate gli allenamenti di corsa con esercizi di forza, core e flessibilità per tenere a bada gli infortuni. Scoprite come le tecnologie attuali, come il GPS e i registri online, possono aiutarvi ad analizzare l'allenamento e le prestazioni e a fissare gli obiettivi per le gare future. Traete ispirazione e spunti da maratoneti d'élite come Galen Rupp, Eliud Kipchoge e Molly Huddle. Implementare strategie di alimentazione e idratazione all'avanguardia e tecniche di recupero per sentirsi e correre al meglio.

Advanced Marathoning fornisce agli ambiziosi maratoneti le informazioni necessarie per allenarsi in modo più intelligente, non subire infortuni e tagliare il prossimo traguardo più forte e più veloce che mai.