Manuale di ipertrofia: Scopri i segreti della crescita muscolare, della forza suprema e del mantenimento di una dieta sana

Titolo originale:

Hypertrophy Manual: Discover the Secrets to Muscle Growth, Supreme Strength and Maintaining a Healthy Diet

Contenuto del libro:

La costruzione dei muscoli è allo stesso tempo molto semplice e incredibilmente complicata. Se vi sembra una contraddizione frustrante...

beh, allora abituatevi. Man mano che imparerete a conoscere meglio la crescita muscolare e l'aumento della massa muscolare, vi accorgerete che quasi tutte le informazioni che incontrerete non faranno altro che complicare le cose e renderle più difficili. Ognuno ha un'opinione diversa e nessuno sembra essere d'accordo su quale sia il modo migliore per raggiungere una forma fisica potente.

All'inizio, però, tutto sembra molto semplice. Per crescere, è necessario fare più esercizio fisico e mangiare più proteine.

Così facendo, si iniziano a costruire più muscoli e si assiste a un costante aumento della forza. Se non si nota alcuna crescita o aumento della forza, allora potrebbe semplicemente significare che non si va in palestra abbastanza regolarmente o che non ci si allena abbastanza duramente.