Libro di lavoro sui pesi con la palla: Guida passo-passo con oltre 350 foto

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa all'uso dei pesi con la palla di stabilità, con una serie di esercizi e istruzioni chiare che si adattano a diversi livelli di fitness. Il libro è apprezzato per i supporti visivi e l'impaginazione, ma presenta alcune critiche riguardanti l'eccesso di istruzioni iniziali.

⬤ Fonte eccellente per gli allenamenti con i pesi alla stability ball
⬤ foto chiare passo dopo passo
⬤ offre una varietà di esercizi
⬤ adatto a principianti, intermedi e avanzati
⬤ ben organizzato e informativo con istruzioni facili da seguire
⬤ aggiunge varietà agli allenamenti.

Alcuni utenti ritengono che ci siano troppe istruzioni all'inizio; non tutte le copie sono rilegate a spirale come alcuni recensori si aspettavano.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos

Contenuto del libro:

I pesi sono ottimi per far lavorare le braccia e la parte superiore del corpo, mentre la palla da ginnastica produce risultati eccezionali per gli addominali e la parte inferiore del corpo. Con esercizi adatti a tutti i livelli, Weights on the Ball Workbook mostra come utilizzare simultaneamente entrambi gli attrezzi per un allenamento completo del corpo.

Se ci si siede su una panca mentre si eseguono i curl delle braccia, gli addominali non fanno praticamente nulla e i muscoli delle gambe sono completamente rilassati. Se ci si siede in equilibrio sulla palla mentre si eseguono gli stessi curl, un semplice movimento delle braccia si trasforma in un esercizio per tutto il corpo, in quanto i muscoli stabilizzatori della parte centrale e inferiore del corpo sono costretti a lavorare con la stessa intensità. Il libro di lavoro Weights on the Ball Workbook insegna esercizi combinati come i riccioli da seduti e decine di movimenti appositamente studiati per sfruttare appieno il potenziale di questo tandem di attrezzi unico.

Oltre a programmi facilmente adattabili ai singoli livelli di forma fisica, Weights on the Ball Workbook descrive i metodi di allenamento corretti e spiega come raggiungere obiettivi specifici variando l'allenamento e controllando attentamente il numero di ripetizioni. Infine, l'autore mostra come divertirsi e godersi un allenamento che produce risultati nella metà del tempo di un allenamento tradizionale.