In forma in 15: 15 minuti di allenamento mattutino per bilanciare cardio, forza e flessibilità

Recensioni dei lettori

Il libro si concentra su allenamenti brevi, della durata di 15 minuti, pensati per le persone con un'agenda fitta di impegni e che privilegiano la qualità rispetto alla quantità dell'esercizio. Molti utenti l'hanno trovato efficace per aiutarli a perdere peso, ad aumentare la forza e a inserire gli allenamenti nella loro routine quotidiana. Gli allenamenti variano nel corso della settimana, tra cardio e forza, e sono supportati da istruzioni dettagliate e immagini.

⬤ Sessioni di allenamento brevi e gestibili, della durata di 15 minuti, si adattano bene agli impegni quotidiani.
⬤ Incoraggia la costanza con un piano di allenamento giornaliero strutturato.
⬤ Molti utenti riferiscono di sentirsi più forti, più energici e di vedere risultati positivi nel loro fisico.
⬤ Ben scritto, con istruzioni chiare e immagini utili.
⬤ Offre una buona varietà di allenamenti, tra cui cardio, esercizi di forza per la parte superiore e inferiore del corpo e flessibilità.

⬤ Alcuni utenti provano indolenzimento dopo gli allenamenti, il che può rendere difficile seguire il programma.
⬤ Alcuni allenamenti sono considerati avanzati e potrebbero non essere adatti a tutti gli utenti.
⬤ Ci possono essere problemi con la programmazione degli allenamenti, in particolare quando gli allenamenti per le gambe coincidono con i giorni di cardiofitness.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts That Balance Cardio, Strength and Flexibility

Contenuto del libro:

Le persone acquistano attrezzature per l'esercizio fisico, si iscrivono alle palestre e ai corsi, ma non fanno ancora esercizio. Semplicemente non trovano il tempo.

L'autore Steve Stiefel ha sviluppato un programma di fitness per tutto il corpo, assolutamente unico, che anche le persone più impegnate possono inserire nell'agenda mattutina. Il programma Fit in 15 richiede meno tempo di una fila per il caffè, ma ha il potere di trasformare la propria forma fisica totale.

A differenza degli attrezzi o delle routine di allenamento ripetitive che enfatizzano troppo un aspetto della forma fisica, il programma Fit in 15 varia gli allenamenti di 15 minuti in diversi giorni della settimana, per sviluppare tutti gli elementi di un corpo sano e in forma: Il lunedì e il venerdì sono dedicati al cardio, il martedì e il giovedì alla forza, il mercoledì alla flessibilità, la domenica alla consapevolezza mente/corpo e il sabato è lasciato libero di scegliere un allenamento che si concentri su un'area che richiede maggiore attenzione, come il potenziamento muscolare, il rafforzamento del core o la combustione dei grassi. Fit in 15 offre un piano divertente e flessibile di “7 giorni/7 allenamenti” che consente ai lettori di scegliere tra 55 allenamenti di 15 minuti appositamente studiati.