La trappola della preoccupazione: Come liberarsi dalla preoccupazione e dall'ansia usando la terapia dell'accettazione e dell'impegno

Recensioni dei lettori

Il libro offre strategie pratiche basate sull'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) per gestire l'ansia e le preoccupazioni. Molti lettori lo trovano un libro che cambia la vita grazie ai suoi concetti chiari, agli esempi relativi e alle tecniche attuabili. È stato altamente raccomandato sia da professionisti che da lettori che hanno sperimentato l'ansia. Tuttavia, alcuni lo considerano impegnativo e noioso da leggere, richiedendo una notevole concentrazione per un'applicazione efficace.

Ben scritto e avvincente, esercizi pratici, esempi relativi, prospettive sull'ansia che cambiano la vita, raccomandato da professionisti, efficace nel ridurre le preoccupazioni, molto perspicace con concetti chiari.

Può essere impegnativo e noioso da leggere, richiede concentrazione e partecipazione attiva, non è adatto a una lettura casuale.

(basato su 45 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenuto del libro:

Vi preoccupate continuamente?

Avete provato a controllare i vostri pensieri e a tenere sotto controllo le vostre preoccupazioni? Ha funzionato? Se non ha funzionato, provate questo semplice esercizio: Prendetevi trenta secondi, qui e ora, e non pensate a qualcosa che vi ha preoccupato di recente. Pensate a qualsiasi altra cosa, ma non a quella preoccupazione.

Come vi siete comportati? Come la maggior parte di noi, probabilmente non riuscirete a pensare ad altro se non a quello che vi preoccupava, per quanto vi sforziate. Questo è il problema del tentativo di controllare i propri pensieri: I vostri tentativi di smettere di preoccuparvi molto spesso vi portano a ripetere e rinfocolare le stesse preoccupazioni che state cercando di eliminare.

La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), un nuovo approccio rivoluzionario per risolvere un'ampia gamma di problemi psicologici, può aiutarvi a spezzare il ciclo della preoccupazione cronica. L'ACT sottolinea la necessità di abbandonare i tentativi di evitare, cambiare e liberarsi delle preoccupazioni. Al contrario, vi mostra come accettare i vostri sentimenti così come si presentano, senza giudicarli. Imparerete a staccarvi dalle vostre preoccupazioni, osservandole e lasciandole andare. Poi esplorerete e vi impegnerete ad agire secondo i vostri valori, creando così una vita ricca per voi stessi, anche con le preoccupazioni occasionali.

Un aiuto pragmatico e diretto da parte di un clinico esperto e competente; l'autrice si avvale di risultati di ricerca all'avanguardia per aiutare coloro che soffrono dell'annoso problema della preoccupazione.

-Jacqueline B. Persons, Ph. D., direttore del San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy e professore clinico associato presso il Dipartimento di Psicologia dell'Università della California, Berkeley.

Questo libro dovrebbe essere utile e gradito a tutti coloro la cui vita è turbata dalla preoccupazione. LeJeune offre un approccio pratico e informativo per affrontare le preoccupazioni che le colloca nel contesto più ampio e meraviglioso dell'intera vita. I metodi di mindfulness e le pratiche di accettazione, facili da seguire, aprono la porta a una vera trasformazione per tutti i lettori che li mettono in pratica".

-Jeffrey Brantley, direttore del Mindfulness-Based Stress Reduction Program presso il Center for Integrative Medicine della Duke University e autore di Calming Your Anxious Mind.